1.創(chuàng )造自己獨具個(gè)性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價(jià)現實(shí)情況。

　　2.自嘲

　　經(jīng)?？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^(guān)念，但不是完全否定自己，兩者要區分開(kāi)來(lái)。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　3.想象

　　想象一下你周?chē)娜藗?，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì )消除對別人的敬畏。

　　4.嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場(chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

　　5.做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀(guān)察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì )發(fā)現，打破常規后，并不會(huì )有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會(huì )比原來(lái)的要好。生，有些事情甚至會(huì )比原來(lái)的要好。