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關(guān)于抑郁癥你必須要知道的幾件事

2017-03-06 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%,嚴重的患者中有15%會(huì )選擇自殺來(lái)結束生命,2/3的患者曾有過(guò)自殺的念頭,每年因抑郁癥自殺死亡的人數估計高達100萬(wàn)。

  抑郁癥是世界頭號公共健康問(wèn)題。據世界衛生組織統計,抑郁癥已成為世界第四大疾患。

  到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。保守估計,全世界共有3.5億名抑郁癥患者。

  抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%,嚴重的患者中有15%會(huì )選擇自殺來(lái)結束生命,2/3的患者曾有過(guò)自殺的念頭,每年因抑郁癥自殺死亡的人數估計高達100萬(wàn)。

  抑郁癥的性格特質(zhì)

  1、喜歡安靜,有節制,不愛(ài)開(kāi)玩笑,不喜歡拋頭露面。

  2、有悲觀(guān)傾向,容易想到事件的不利一面。

  3、不總是悲傷,但容易引起悲傷或者多愁善感。

  4、缺乏自信,缺乏活力或者主動(dòng)性,不愿意主動(dòng)承擔任務(wù)。

  5、小心眼多,愛(ài)挑剔,對不滿(mǎn)意和失敗耿耿于懷。

  6、做人誠實(shí),做事盡心盡責,嚴以律己。

  7、喜歡沉思,也容易擔心。

  抑郁癥的三大臨床主癥

  1、情緒低落。

  2、思維聯(lián)想緩慢。

  3、精力下降,動(dòng)作減少,行動(dòng)緩慢。

  得了抑郁癥,怎么辦?

  1、不要給自己制定一些很難達到的目標。

  2、化繁為簡(jiǎn),做力所能及的事情。

  3、嘗試多和人交往,不獨來(lái)獨往。

  4、多參加社會(huì )活動(dòng),體育鍛煉。

  5、不要急躁,給自己給醫師時(shí)間。

  6、不要做重大決定。

  7、耐心記錄自己的感受,認識它并嘗試改變擺脫這些感受。

  如何擺脫抑郁癥?

  1、克服惰性。

  2、參加讓自己高興的活動(dòng)。

  3、經(jīng)常鍛煉。

  4、擁抱陽(yáng)光和綠色。

  學(xué)會(huì )鍛煉情緒

  1、寬廣的胸懷,豁達向上的人生觀(guān)。

  2、嚴于律己,寬以待人。

  3、多讀書(shū),多學(xué)習,拓寬知識面,提高修養,完善人格,美化情操。

  4、針對性的心理訓練。

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