試想，你的好朋友突然就不聯(lián)系你了，上次見(jiàn)到她的時(shí)候，她看起來(lái)既脆弱又悲傷，就像換了個(gè)人似的。你后來(lái)得知，她得了抑郁癥?；蛘咭部赡苁悄愕慕憬?。她已被抑郁折磨了幾個(gè)月。她開(kāi)始看精神科醫生了，并開(kāi)始服用抗抑郁藥物了。
作為一個(gè)抑郁癥患者以及一些抑郁癥患者的朋友，能夠減輕抑郁癥的行為都有哪些?盡管每一個(gè)患有這種讓人發(fā)狂的情緒障礙的人都是獨特的，適合他們的治療方式也不同，但有一些通用的方法，你可以用它們來(lái)指導患有抑郁癥的家人或朋友，幫助他們康復。
學(xué)習相關(guān)知識
如今，盡管人們對抑郁癥和焦慮癥已經(jīng)有了越來(lái)越多的了解，但我們對大腦運作的機制依然知之甚少。比如：為什么有的人被卡車(chē)壓過(guò)之后還能微笑，而有的人只要一想象這個(gè)畫(huà)面，就會(huì )控制不住的哭起來(lái)呢?看來(lái)，我們的大腦里不只是一群不能傳遞信息的神經(jīng)遞質(zhì)那么簡(jiǎn)單。
要幫助一個(gè)患有情緒障礙的家人或朋友，你不需要成為神經(jīng)科學(xué)家，但你得了解抑郁癥和焦慮癥的相關(guān)知識，這樣才能避免“好心說(shuō)錯話(huà)”的情況發(fā)生。我只是想說(shuō)，如果你都不了解她在經(jīng)歷著(zhù)什么，那真的很難幫到她。
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無(wú)論是什么病，心血管疾病也好，結腸癌也好，肌纖維痛也好，患者總是需要別人的支持才能徹底好起來(lái)。她需要有人傾聽(tīng)她內心的恐懼，需要有人提醒她——你并不孤獨，——即便疾病已經(jīng)讓她感到孤獨了。
所以，請幫助他理解自己的癥狀。同時(shí)還要考慮他的抑郁癥的根源是什么：是軀體上的，情緒上的，還是精神上的原因?是哪里出了問(wèn)題?
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壓力可以引起抑郁，對于這一點(diǎn)，我們不能避而不談。
壓力是個(gè)比較糟糕的東西，只要它將皮質(zhì)釋放到血液里，你就很難好起來(lái)。所以，抑郁癥患者的親人或朋友的最重要的工作之一就是，幫助患者建立減壓策略。
她不需要辭掉工作，也不需要拋棄孩子，然而，她需要在生活方式上做出一些重大改變，而且要保證在日常生活中做到自我關(guān)懷。比如，偶爾休息五分鐘，做幾個(gè)深呼吸，或者隔一段時(shí)間就做一個(gè)小時(shí)的按摩，又或者，花一天時(shí)間去河邊坐一坐、打打高爾夫或者出去徒步旅行，等等。
最重要的傾聽(tīng)
上面說(shuō)的你都可以做不到，但一定要做到這一點(diǎn)：傾聽(tīng)。不要做出評價(jià)，收回你的嘆詞——只要做好眼神接觸和專(zhuān)注傾聽(tīng)，其他什么都不用做。在RachelNaomiRemen的《廚房餐桌的智慧》中，她寫(xiě)到：
我懷疑，與一個(gè)人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽(tīng)。就是傾聽(tīng)。也許，我們能給到對方的最重要的東西就是我們的關(guān)注，尤其是發(fā)自?xún)刃牡年P(guān)注。當對方說(shuō)話(huà)的時(shí)候，我們除了接收對方說(shuō)的內容，無(wú)需再做任何事。傾聽(tīng)對方在說(shuō)什么，聽(tīng)到心里去。很多時(shí)候，關(guān)注比理解還重要。
傳遞一些希望
“”你不會(huì )一直感到這么糟糕。”這是對于事實(shí)的簡(jiǎn)單陳述，卻包含著(zhù)最有力的治愈元素——希望。作為患者的家人或朋友，你最難的工作就是讓她再次看到希望：相信，他會(huì )好起來(lái)。一旦他有了這個(gè)信念，他的思維和身體狀況都會(huì )緊跟著(zhù)趕上來(lái)。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥76
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