產(chǎn)后抑郁是很多年輕媽媽所必然經(jīng)歷的一個(gè)階段，由于內分泌的失衡，導致精神萎靡，抑郁。要學(xué)會(huì )放寬心，以及合理的休息，飲食等等。

　　消除產(chǎn)后抑郁的六個(gè)妙招

　　妙招一

　　在有了寶寶以后，媽媽的價(jià)值觀(guān)會(huì )有所改變。抱著(zhù)坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

　　妙招二

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松，等待著(zhù)體內激素水平調整，總會(huì )形成平衡，而使自己適應新的生活?；丶視r(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話(huà)，為自己創(chuàng )造安靜、舒適、衛生的休養環(huán)境。

　　妙招三

　　丈夫在有個(gè)兒女的時(shí)候會(huì )感到壓力很大，會(huì )更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子，產(chǎn)后身體內部的變化，與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔家務(wù)。夫妻之間要相互溝通和包容。

　　妙招四

　　產(chǎn)婦要吃營(yíng)養豐富清淡的食物，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的休息。產(chǎn)婦可以做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。產(chǎn)婦也要學(xué)會(huì )休息。當孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去忙里忙外，而是要抓緊時(shí)間休息。

　　妙招五

　　婦要學(xué)會(huì )尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè )中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話(huà)，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

　　妙招六

　　在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì )變好的，努力做好每件事，如果產(chǎn)婦出現產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療。