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焦慮癥的10個(gè)跡象,你有嗎?

2017-03-06 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天,持續半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  某日,國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個(gè)國家的消費者調查發(fā)現,有71%的人處于焦慮狀態(tài),中國這一數據為57%。每個(gè)人都有緊張或焦慮的時(shí)候,但有些人焦慮到影響生活,比如出現下面一些癥狀,就需要看心理醫生了。

  一、過(guò)度擔心

  廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天,持續半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  二、睡眠問(wèn)題

  難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車(chē)”,甚至醒來(lái)后也難以平靜。

  三、非理性的恐懼

  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(cháng)期心懷恐懼,卻沒(méi)有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

  四、肌肉緊張

  雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^(guò)定期運動(dòng)來(lái)減壓。

  五、慢性消化不良

  胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會(huì )通過(guò)軀體癥狀表現出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征,表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

  六、怯場(chǎng)

  有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系,工作或學(xué)業(yè)受挫。

  七、驚恐發(fā)作

  表現為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感,常持續幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

  八、重溫傷害

  一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng )傷后應激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現象,比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫(huà)面。

  九、反復傾訴

  有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

  十、自我懷疑

  有些人會(huì )圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復質(zhì)疑自己,比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話(huà)能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。

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