產(chǎn)后抑郁的主要表現是心情抑郁、沮喪、感情淡漠、不愿與人交流，對生活、家庭缺乏信心，反應遲鈍、注意力不集中、食欲減退，有些產(chǎn)婦可有頭痛、頭暈癥狀，如不及時(shí)治療，會(huì )對產(chǎn)婦和家人均帶來(lái)痛苦。

　　那么是什么原因造成產(chǎn)后抑郁？一般認為，患產(chǎn)后抑郁的主要是產(chǎn)后神經(jīng)內分泌的變化和社會(huì )心理因素雙方面出現問(wèn)題所導致的。妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著(zhù)增高，皮質(zhì)類(lèi)固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動(dòng)。社會(huì )因素主要是家庭經(jīng)濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。心理因素是新媽媽對母親角色不適應、性格內向、保守固執。那么如何做好產(chǎn)婦的情緒調節？得了產(chǎn)后抑郁如何應對呢？

　　一般情況下，如果產(chǎn)后只是有短暫而輕微的情緒低落表現，通過(guò)積極關(guān)注、及時(shí)疏解、放松心情，漸漸適應后，大多是可以很快好轉的。也就是說(shuō)，媽媽在產(chǎn)后主動(dòng)調節身心狀態(tài)，家人恰當地為產(chǎn)婦營(yíng)造舒適的生活氛圍，為適應寶寶來(lái)臨后的新生活做好心理上和生活上的準備。比較充足的準備和家人間細致的體貼關(guān)懷能夠很好的避免產(chǎn)后一些輕微的抑郁和焦慮情緒加重。

　　新媽媽要學(xué)會(huì )創(chuàng )造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!當寶貝安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養神呢。學(xué)會(huì )幫助與尋求幫助，一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè )中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話(huà)，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無(wú)措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì )尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，只要你說(shuō)出來(lái)，大家都愿意幫助你。做好自我心理調適，有了寶貝后，家庭會(huì )有所改變，對自己、對丈夫、對孩子有了更多的責任，也有更復雜的情況要面對，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。閑暇時(shí)產(chǎn)婦要做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè )等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。

　　家人應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔家務(wù)、不宜全丟給妻子，同樣，也不要過(guò)度的保護，令新媽媽成為家庭生活的旁觀(guān)者，恰當的詢(xún)問(wèn)她的意見(jiàn)能夠很好的解決這些問(wèn)題。家人之間的相互理解和交流，分享美好時(shí)光分擔生活中的壓力，人生不僅有樂(lè )觀(guān)、歡樂(lè )、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，讓我們以適應的心態(tài)去共同去面對。

　　一旦發(fā)現產(chǎn)婦出現持久的、比較嚴重的不良情緒，難以通過(guò)自身的調節緩解。此時(shí)建議大家，及早的到精神科或心理科尋求專(zhuān)科醫生的幫助。產(chǎn)后時(shí)期，對于產(chǎn)婦是一個(gè)關(guān)鍵的轉變時(shí)期，產(chǎn)婦的角色發(fā)生了重大的改變，身體也經(jīng)歷持續的變化。在這一時(shí)期，出現抑郁癥的發(fā)作，我們應當給予足夠的重視。如果未能及時(shí)的給予專(zhuān)業(yè)幫助，導致病情長(cháng)時(shí)間遷延不愈，加重或發(fā)展為其他精神疾病，都會(huì )對產(chǎn)婦乃至整個(gè)家庭帶來(lái)難以想象的不良影響。目前用于治療產(chǎn)后抑郁癥的方法以藥物治療為主，最為常用的藥物就是SSRI類(lèi)的抗抑郁藥物。很多朋友對使用抗抑郁藥物等精神類(lèi)藥物存有很多擔心。比如就有人擔心服用這些藥物會(huì )不會(huì )導致自己出現精神問(wèn)題，另外還常有人擔心會(huì )不會(huì )服藥成癮，這些擔心其實(shí)是不必要的，上面我們提到的SSRI類(lèi)的抗抑郁藥物已經(jīng)被全球長(cháng)年、廣泛的應用證明了它們的安全性和有效性，是可以很安全的為產(chǎn)后抑郁的媽媽解決他們情緒問(wèn)題的。

　　產(chǎn)后抑郁癥困擾著(zhù)一部分的女性朋友，讓她們無(wú)法感知做媽媽的喜悅。所以建議各位準媽媽和已經(jīng)做媽媽的女性朋友，做好生產(chǎn)后的各項準備，產(chǎn)后情緒問(wèn)題的預防，出現產(chǎn)后抑郁的癥狀后及時(shí)到精神專(zhuān)科醫院檢查，及時(shí)治療。