焦慮癥是一種普遍的心理障礙，女性的發(fā)病率比男性要高，不過(guò)得了焦慮癥也不用太擔心，它只是一種功能性的心理障礙，學(xué)會(huì )調節情緒和自我控制就好。
早些年我讀過(guò)亨利·詹姆士的小說(shuō)《叢林猛獸》。小說(shuō)講述的是一名男子，他一直有一種預感，他將遭到某一可怕事件的襲擊，就像遭遇叢林中的猛獸一樣，因而陷入了恐懼和憂(yōu)慮之中。這不只是一個(gè)普通的預感，它完全摧毀了這名男子的生活。
故事的最后，這名男子猛然醒悟：幻覺(jué)中的猛獸不是來(lái)自叢林，而是來(lái)自他消極等待的可悲命運。
這段時(shí)間，我和這位男子有相同的心理體驗：似乎也有一種不好的預感要發(fā)生，這算是焦慮嗎？生活中工作中的大小事我都要擔憂(yōu)。比如，明天我要與一個(gè)重要的客人約見(jiàn)，晚上就莫名地擔心，如果交談不夠愉快怎么辦？炎熱天氣開(kāi)車(chē)，如果輪胎突然爆裂怎么辦？如果患了感冒，被病毒襲擊治不了怎么辦？如果去游泳，不小心溺水怎么辦？……很多生活事件，我都怕會(huì )給自己帶來(lái)不幸.
【心理咨詢(xún)師分析】
“如果……那么……”的思維模式是很折磨人的。好多人不知道自己怕什么，因此持續的焦灼，這種焦灼慢慢地變成一種習慣性、強迫性的焦慮，這就是焦慮的基本表現。
焦慮癥與正常的焦慮情緒不同：
一，它是無(wú)緣無(wú)故的，沒(méi)有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；
二，它是指向未來(lái)的可能，感到某些威脅無(wú)法避免地即將來(lái)臨，但是當事人說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險；
三，焦慮的時(shí)間很長(cháng)，如不進(jìn)行積極有效的干預，當事人要長(cháng)期處在焦慮狀態(tài)中。
焦慮不是天生或本能的，但它確實(shí)是普遍存在的。
面對生活的不確定時(shí)，焦慮會(huì )給出能控制的幻覺(jué)，這對處于不安全感中、與恐懼作斗爭的人特別具有吸引力。這一陷阱運行的模式是：如果我焦慮我就能預測即將發(fā)生的事情；如果我有所準備，我就會(huì )少受傷害。這話(huà)聽(tīng)起來(lái)不錯，但請不要忘記每個(gè)愛(ài)自尋煩惱的人都知道的常識是：焦慮會(huì )引起更多的焦慮，焦慮不會(huì )解決任何問(wèn)題，只會(huì )給你帶來(lái)更多的懷疑、更多的壓力。
看來(lái)，我們之所以焦慮，是因為我們太想要安全感了。那我們總得找出制造焦慮的問(wèn)題根源吧。
遇到這種情況，我們可以進(jìn)行自我訓練的練習，首先自問(wèn)：這些想法對我有益還是有害？顯然這些想法很消極，根本是無(wú)益的，既然無(wú)益，那就要逐步放棄受害者的角色。
接下來(lái)，就要積極應對。勇敢地面對生活，改掉自己的思維方式，從不安的連續不斷的預言中走出來(lái)，不要自我恐嚇，不要預言任何事情，讓生活自己漸漸顯露結果。如果情緒依然沮喪，可以運用“自我談話(huà)”，把自己從灰暗中揪出來(lái)。
一，自言自語(yǔ)的好處在哪兒呢？
1.自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感。
2.與自己大聲對話(huà)，可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時(shí)。
3.自言自語(yǔ)就像與朋友在交談，各自發(fā)表見(jiàn)解，這個(gè)過(guò)程中壓在心中的石頭就可能會(huì )搬掉，利于達到心理平衡。
4.自言自語(yǔ)也是一種適度的宣泄方式，可以疏導內心的混亂和矛盾，也可以改善睡眠。
二、多休息和睡眠充足也是減輕焦慮的一劑良方，同時(shí)還可以采取自我治療的方法。
1.得有自信，不要夸大自己失敗的可能性，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)。
2.學(xué)會(huì )自我放松，從緊張情緒中解脫出來(lái)。
3.焦慮癥患者一般會(huì )胡思亂想，坐立不安，這種情況下，最好是自我刺激一下，轉移注意力，比如從事緊張的體力勞動(dòng)，來(lái)忘卻痛苦的事情。
4.焦慮癥患者大多有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠，或是用手舉書(shū)本讀，這個(gè)方法也可以促使自己入睡。
5.在飲食方面多吃一些調節情緒，健脾舒肝解郁的食物。
6.經(jīng)常聆聽(tīng)一些心靈音樂(lè )、心境調節音樂(lè )。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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