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抑郁癥離職場(chǎng)人很近

2017-03-09 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:壓力大,上班忙的團團轉,做不好還挨罵,不能很好地進(jìn)行自我調整,就會(huì )影響身體和身心健康,患抑郁癥的幾率就會(huì )增加。

  抑郁癥,從醫學(xué)角度講,是一個(gè)綜合征,它不僅僅是情緒上的異常,還包括思維上的異常,行動(dòng)力的異常,這個(gè)疾病會(huì )對個(gè)人產(chǎn)生生理、心理的變化,以及社會(huì )負擔的加重。

  誘發(fā)抑郁癥的四大原因:

  工作因素

  壓力大,上班忙的團團轉,做不好還挨罵,不能很好地進(jìn)行自我調整,就會(huì )影響身體和身心健康,患抑郁癥的幾率就會(huì )增加。

  環(huán)境因素

  失去親人、失戀、經(jīng)濟困難,或者生活方式發(fā)生重大變化,這些都會(huì )促發(fā)抑郁癥。

  性格因素

  個(gè)性?xún)认?、特別敏感,總是心事重重,這些情況都引發(fā)抑郁情緒,嚴重的話(huà),會(huì )導致抑郁癥。

  生化因素

  人的情緒、行為受大腦控制,而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調節人的情緒和行為。當大腦中的快樂(lè )興奮物質(zhì)濃度下降時(shí),人的抑郁情緒就會(huì )隨之產(chǎn)生。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素。

  擺脫抑郁癥的“4+2”方法

  各個(gè)年齡段,尤其是職場(chǎng)人都有患抑郁癥的可能,所以日常預防非常重要。張玲博士給出以下建議:

  1.每天保證1小時(shí)的曬太陽(yáng)時(shí)間。由于人的大腦里的神經(jīng)內分泌是受日夜變化影響的,有一定的規律性,就是常說(shuō)的生物鐘。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規律的的職場(chǎng)人,生物鐘發(fā)生紊亂后,特別容易把抑郁情緒轉化為抑郁癥。2.多運動(dòng)。運動(dòng)本身會(huì )增加人體內啡肽的分泌,這種內啡肽帶給人的變化是情緒上會(huì )愉悅的、振奮的??梢岳每沼鄷r(shí)間多做些簡(jiǎn)單的體力運動(dòng),尤其是有氧運動(dòng)。

  3.培養興趣愛(ài)好。工作之余擴大自己生活圈子,可以幫助負性情緒、生理不舒服的注意力轉移到有意義的事情上來(lái),對抑制情緒也有一個(gè)緩解作用。4、主動(dòng)尋求幫助。通過(guò)尋求家人的幫助,主動(dòng)講述你的感受,將不好的情緒宣泄出去。

  抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病,其治療手段具有綜合性、長(cháng)期性的特點(diǎn)。除了常用的抗抑郁藥物以外,有兩個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節:一是一定要在服藥的情況下及時(shí)的、長(cháng)期的、系統的配合心理治療來(lái)改善心理狀態(tài)。二是在康復的過(guò)程中,通過(guò)自身的努力,多社交、多與親人溝通,改善自己的功能狀況并且預防下一次復發(fā)。

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