小方法帶你走出失落的的情緒狀態(tài)
人生的過(guò)程中每個(gè)人都會(huì )碰到一系列的問(wèn)題，但如何去對待它們卻會(huì )影響我們的一生。我本身也經(jīng)歷過(guò)逆境與不順，也有過(guò)心情煩躁沒(méi)有目標感沒(méi)有安全感的日子。還試過(guò)生活很順利但就是莫名的煩躁。這時(shí)我都會(huì )通過(guò)以下途徑來(lái)幫助自己調整心情！
1.調整心態(tài)最重要
很多抑郁的人都會(huì )想太多，自己一直在糾結。其實(shí)如果你已經(jīng)感覺(jué)到狀態(tài)不對的時(shí)候，就應該告訴自己關(guān)注當下。為未來(lái)考慮不是壞事，但有些人想太多很容易陷入憂(yōu)慮當中。
始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門(mén)的時(shí)候，同時(shí)會(huì )為你打開(kāi)一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。
你可能太過(guò)于專(zhuān)注在過(guò)去的不幸上。為什么這件事會(huì )發(fā)生在我身上？為什么別人要這樣對我？為什么我就這么倒霉？如果一直保有這樣的想法，久而久之自己的思想會(huì )變得非常消極，當心態(tài)消極時(shí)你看任何事情時(shí)的感覺(jué)都會(huì )是負面的。你也不會(huì )去發(fā)掘事情有意義的一面。
要瞬間從消積的心態(tài)調整到積極的心態(tài)是很難，而且也不現實(shí)。重點(diǎn)是要意識到自已需要調整心態(tài)，并學(xué)會(huì )觀(guān)察與反思自已內心的一些真實(shí)反應。預防自已陷得更深并慢慢調整轉變心態(tài)！
研究報道里面寫(xiě)到，大部分的抑郁可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)解決。因為運動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚，胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統受到某種刺激時(shí)，分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮定作用，可減輕疼痛感，重點(diǎn)是可以使人心情愉快。
這個(gè)方法非常實(shí)用，我也輕歷過(guò)幾次較長(cháng)時(shí)間的抑郁，在《草根奮斗史》里也談到過(guò)。我發(fā)現運動(dòng)都能很好的幫助我走出抑郁狀態(tài)，走出心理的低谷。后來(lái)我開(kāi)始定期的去運動(dòng)以讓自己保持一個(gè)好的狀態(tài)。
3、寫(xiě)日記
寫(xiě)日記其實(shí)就是自我溝通與反思的過(guò)程，通過(guò)日記可以把自己的情感宣泄出來(lái)。你也不用害怕泄露自己的秘密或傷害到他人。但請記得在日記里多用積極正面的語(yǔ)言去鼓勵自己，給予自己肯定，這樣的幫助會(huì )更大。還有一種日記傾向于幫助自己思考，你可以更深入的去思索一些問(wèn)題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。寫(xiě)日記也是我用過(guò)的方法之一，效果明顯。
4、加入社交團體
很多抑郁的人都不喜歡出去社交，喜歡宅在家里，一個(gè)人宅久了就容易出事。人是群居動(dòng)物，社交其實(shí)也是人類(lèi)基本需求之一。當與人交流的時(shí)候我們會(huì )找到情感的寄托。有些人郁悶了很久，但可能和朋友聊一個(gè)下午心情就會(huì )非常好，為什么？主要是因為情感得到了宣泄，在社交的過(guò)程中我們基本的需求得到了滿(mǎn)足。如果朋友還能給你一些建議與寬慰那效果會(huì )更佳。
要切記！你朋友不是垃圾桶，不要一見(jiàn)面就拼命的倒苦水。到時(shí)候你舒服了該換你朋友抑郁了。沒(méi)人喜歡這樣的感覺(jué)！
對這一點(diǎn)我深有感觸，有一段時(shí)間我非常迷日漫。周末與晚上基本都呆在家里看日漫，飯都可以不吃。這種狀態(tài)持續了兩三周我發(fā)現到自已那時(shí)心態(tài)非常消沉，什么都不想干。但那段時(shí)間我的生活工作并沒(méi)有發(fā)生什么不順的事情。后來(lái)我才知道是因為自已與世隔絕太久了。
當狀態(tài)不佳的時(shí)候要逼自已走出去，參加一些活動(dòng)，講座，或加入一個(gè)社交團體。選擇社交團體的時(shí)候最好選積極正面的社團，因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。千萬(wàn)不要聽(tīng)了我的意見(jiàn)去加入黑社會(huì )，那我就造孽了！
5、旅行
有時(shí)候實(shí)在是受不了了，可以給自己放個(gè)假出去放松下。旅行最大的好處就是可以讓你立該換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)心態(tài)，雖然花錢(qián)但效果明顯。
要記得旅行有兩種模式：一種是活動(dòng)型旅行，就是到處看到處走。一種是休閑型旅行。如果你是內心郁悶苦惱，提不起精神，要選擇活動(dòng)型。這類(lèi)旅行時(shí)很容易把問(wèn)題，苦惱全拋在腦后。主要是因為有太多新鮮有趣的事情讓人應接不暇，每天在趕行程讓自己停不下來(lái)。這樣就很容易擺脫自己過(guò)去陷入的情緒死節。在旅行前給自己一個(gè)承諾，盡情的去瘋去享受旅行的過(guò)程。旅行后記得回顧下自己心情的變化，看看到底是什么在困擾著(zhù)你。
如果你是工作壓力太大，大腦想太多導致疲勞，要選擇休閑型。例如躺在海灘上，聽(tīng)?？薜穆曇?，吹吹風(fēng)，曬曬太陽(yáng)。讓自己的大腦靜下來(lái)，放松自己給自己充電。工作已經(jīng)夠累了就不要再讓滿(mǎn)滿(mǎn)的行程把自己搞得精疲力竭了。
6、聽(tīng)音樂(lè )
音樂(lè )是我們心靈最親密的朋友，因為音樂(lè )聲波的頻率會(huì )引起大腦的反應，優(yōu)美的音樂(lè )可以提高大腦皮層的興奮性，促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)，調節人體內血液的流量。而音樂(lè )的節奏也會(huì )影響人體的荷爾蒙及腎上腺素的分泌。有研究表明人在緊張壓力的情況下會(huì )分泌更多的類(lèi)固醇，而在聽(tīng)了使人體放松的音樂(lè )后類(lèi)固醇的分泌會(huì )降低下來(lái)，這也是為什么現在會(huì )有許多人用音樂(lè )療法來(lái)幫助人擺脫抑郁。
建議你如果壓力大就多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )，如果你是抑郁可以選一些快節奏的。如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽(tīng)一些失戀傷感情歌，那情緒只會(huì )越聽(tīng)越郁悶。
1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥671.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥501.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題，煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià)： ￥419行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥28主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥29舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥25
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