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早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

2017-03-09 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目,眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。拇指揉鼻一分鐘——緩解感冒,雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開(kāi)肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。

  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其實(shí),起床之后有一個(gè)“黃金10分鐘”,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!

  1、兩手對搓一分鐘——緩解肩痛

  手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò )穴位可調和陰陽(yáng)之氣,可緩解肩痛、眼睛疲勞。

  2、手指摩頭一分鐘——頭發(fā)健康

  手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2-4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養。

  3、輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩

  雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用,尤其對耳鳴、目眩有緩解功效。

  4、轉動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目

  眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分鐘——緩解感冒

  雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開(kāi)肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。

  6、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

  輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。

  7、輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

  用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

  8、收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

  反復收縮,使肛門(mén)上提,可增強肛門(mén)括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。

  9、伸屈四肢一分鐘——緩解心腦血管疾病

  仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過(guò)多,通過(guò)伸屈運動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

  10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

  仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

  除此之外,還教給大家一組簡(jiǎn)單的健康操,每天一次,照著(zhù)做,身體一定會(huì )更加棒!

  1、180度——腰部腿部運動(dòng)

  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮,以及筋骨伸展。

  2、聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動(dòng)

  功能:消除肩部酸痛。

  3、上看下看,左看右看——眼部運動(dòng)

  功能:消除眼睛疲勞。

 ?。?、脖子扭一扭——頸部運動(dòng)

  功能:預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。

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