生完寶寶之后,新媽媽的情緒波動(dòng)會(huì )很大。從剛開(kāi)始見(jiàn)到寶寶的欣喜,到養育寶寶疲勞,在到照顧寶寶的不知所措,這些都會(huì )在不知不覺(jué)中影響產(chǎn)婦的情緒,久而久之產(chǎn)婦就很有可能會(huì )出現產(chǎn)后抑郁癥的情況。
以下七招讓新媽媽們輕松擺脫產(chǎn)后抑郁癥:
1、主動(dòng)求助
心理專(zhuān)家分析,產(chǎn)后抑郁的女性?xún)刃臅?huì )有一種無(wú)助感,這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影的重現。這是一種希望獲得他人關(guān)注的信號,所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。
2、傾訴宣泄法
找親人或好友交流,訴說(shuō)心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。
3、焦點(diǎn)轉移
轉移法就是將注意力轉移到一些愉快的事情上。身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)從而適當轉移自己的注意力,不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。
4、角色交替法
別忘了自己雖已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權利。
5、放松充電法
適當進(jìn)行生活調節,如條件允許,將孩子暫時(shí)交給其他人幫助照料一下,給自己放個(gè)短假。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì )放松自己和給自己充電,避免心理、情緒透支。
6、行為調整法
由于產(chǎn)后不適于做劇烈的運動(dòng),但一些適當放松活動(dòng)是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè )等。
7、自我鼓勵法
多看自己和寶寶的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面,學(xué)會(huì )自我欣賞。
人生活在一個(gè)大的社會(huì )集體中,眾人拾柴火焰高,在新媽媽灰暗的心境里,丈夫、家人和朋友都可以燃起一束關(guān)愛(ài)的火焰,帶來(lái)強大的光明和溫暖。
用于抗眼疲勞,減輕結膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥55用于抗眼疲勞,減輕結膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥92該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥558該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥368活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價(jià): ¥585祛風(fēng)定驚,化痰散結。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)定驚,化痰散結。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥32清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細胞計數作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥95降血糖,降血脂,清腸排毒。
健客價(jià): ¥155抗菌消炎。用于痤瘡,扁桃腺炎,癤。
健客價(jià): ¥40用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥188滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥34清熱解毒,祛風(fēng)止癢。用于皮損基底紅,舌基底紅,便秘,尿黃屬血熱風(fēng)燥型的銀屑病。
健客價(jià): ¥32由真菌通常是念珠菌引起的陰道炎癥;由酵母菌引起的膿白帶;以及由凱妮汀敏感菌引起的雙重感染。
健客價(jià): ¥45解毒,消腫,止痛,燥“黃水”。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥31補益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調,陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥37.5清熱解毒,利咽消腫。用于風(fēng)熱外感、風(fēng)熱乳蛾。癥見(jiàn)發(fā)熱,微惡風(fēng),頭痛,鼻塞流涕,咽紅而痛或咽喉干燥灼痛,吞咽則加劇,咽及扁桃體紅腫,舌邊尖紅苔薄黃或舌紅苔黃,脈浮數或數。
健客價(jià): ¥29女性避孕。
健客價(jià): ¥106用于預防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如: 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營(yíng)養失調及兒童營(yíng)養缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運動(dòng)的營(yíng)養補給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營(yíng)養補充。
健客價(jià): ¥60滋補肝腎,益氣養陰。用于慢性乙型肝炎、肝硬化,以及各種化學(xué)毒物引起的肝損傷。
健客價(jià): ¥13丹參保心茶:活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。 替格瑞洛片:本品用于急性冠脈綜合征(不穩定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。
健客價(jià): ¥710