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輕度抑郁癥的自我治療方法

2017-03-16 來(lái)源:吉林中山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕度抑郁癥患者可以多聽(tīng)音樂(lè ),美妙的音樂(lè )常常是化解精神的疲憊,使人輕松、舒暢的的好辦法,不僅能使人受到心靈的熏陶和享受,抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

  輕度抑郁癥抑郁癥分類(lèi)中最輕的一種,很多患者都認為輕度抑郁癥可以通過(guò)自我治療達到緩解病情的效果,今天我們就來(lái)給大家介紹一下輕度抑郁癥的治療方法有哪些:

  1、輕度抑郁癥患者要作息規律,不要熬夜。適當地調整工作與休息的時(shí)間,做到合理安排時(shí)間。

  2、輕度抑郁癥患者可以多聽(tīng)音樂(lè ),美妙的音樂(lè )常常是化解精神的疲憊,使人輕松、舒暢的的好辦法,不僅能使人受到心靈的熏陶和享受,抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

  3、輕度抑郁癥患者需要的正確的生活態(tài)度和勇敢面對現實(shí)的勇氣,不要害怕、不要逃避,不要否認自己的能力。

  4、輕度抑郁癥患者平時(shí)要善于結交朋友,試著(zhù)打開(kāi)心扉,向自己信任的朋友傾訴也可以向陌生網(wǎng)友傾訴??梢允够颊叩木袷鏁?,煩惱消半。

  5、輕度抑郁癥的患者可以有意識的放慢生活節奏,嘗試著(zhù)用沉著(zhù)、冷靜的態(tài)度去處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了,也不要責備自己,緩解自己的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

  6、輕度抑郁癥患者可以選擇多讀書(shū),多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍,可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識,達到心靈上的自我解釋。

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