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焦慮老年人的自我治療?

2017-03-16 來(lái)源:焦慮癥咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果感到焦慮不安時(shí),可以運用自我意識放松的方法來(lái)進(jìn)行調節,具體來(lái)說(shuō),就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。

  主要是依靠個(gè)人,當出現焦慮時(shí),首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。關(guān)于如何治療老年人焦慮癥,下面我們有科學(xué)的介紹。

  1、治療老年焦慮癥要有一個(gè)良好的心態(tài)

  首先要樂(lè )天知命,知足常樂(lè )。古人云:“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過(guò)的道路要有滿(mǎn)足感,對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印,而注重開(kāi)拓現實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。凡事想得開(kāi),要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的現實(shí)。其三是要注意“制怒”,不要輕易發(fā)脾氣。

  2、老年焦慮癥的治療要學(xué)會(huì )自我疏導

  輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當出現焦慮時(shí),首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性,運用注意力轉移的原理,及時(shí)消除焦慮。

  3、焦慮癥的治療要學(xué)會(huì )自我放松

  如果感到焦慮不安時(shí),可以運用自我意識放松的方法來(lái)進(jìn)行調節,具體來(lái)說(shuō),就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說(shuō),可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開(kāi)始向自己下達指令:“頭部放松、頸部放松”,直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著(zhù)周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。

  焦慮癥的危害是可大可小的,老年人不能輕視這個(gè)問(wèn)題,焦慮癥的疾病表現有很多的,老年人萬(wàn)一發(fā)現自己的身體有了異樣就要去醫院就醫。

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