關(guān)于抑郁癥的幾點(diǎn)釋疑。

　　1、抑郁癥就是心情不好。每個(gè)人人生中都會(huì )經(jīng)歷情緒的低谷。過(guò)段時(shí)間就好了。

　　是的，每個(gè)人在生命的某個(gè)階段，都會(huì )經(jīng)歷心情悲傷、絕望的階段，也確實(shí)能夠隨著(zhù)時(shí)間緩解。

　　但是，當這些癥狀超出控制，并且影響日常生活，甚至有概率產(chǎn)生生理性病變的時(shí)候，難道不該尋求醫學(xué)上的幫助么?

　　就自己而言，我能夠區分心情不好和有抑郁傾向。

　　心情不好時(shí)，我會(huì )暴飲暴食，情緒低落，整夜失眠，或者瘋狂痛哭;

　　而有抑郁傾向時(shí)，除了前面說(shuō)的癥狀，還會(huì )視物模糊——看任何一個(gè)東西時(shí)，目光都無(wú)法對焦，眼前模糊一片，花費力氣調整焦點(diǎn)之后馬上又會(huì )渙散(這直接導致了閱讀和書(shū)寫(xiě)障礙);

　　以及幻聽(tīng)與幻視——身體里住著(zhù)另外一個(gè)人，會(huì )不停在我耳邊說(shuō)話(huà)，有時(shí)候是尖叫，有時(shí)候用尖銳的聲音對我大喊：“你就是個(gè)loser”“你在這個(gè)世界上完全沒(méi)有意義”......

　　然后，我需要動(dòng)用全身的力氣去控制被這個(gè)聲音控制的念頭，可能只是呆呆的站在窗前半小時(shí)，卻累的渾身流汗、精疲力盡。

　　有時(shí)候，它讓我在午夜突然醒來(lái)，歇斯底里、絕望地大哭，然后不停用刀割自己。

　　以及反應遲鈍——起床需要一個(gè)小時(shí)，穿衣服要半個(gè)小時(shí)，有時(shí)候點(diǎn)了一支煙，自己沒(méi)抽，一眨眼，煙就燒完了……

　　沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人非常難理解這種感受，因為在我沒(méi)病的時(shí)候，也曾經(jīng)覺(jué)得抑郁癥不是什么大不了的問(wèn)題?？墒钱斶@些事實(shí)真正擺到自己面前時(shí)，我才深深體會(huì )了這種絕望與荒誕的感覺(jué)。

　　我不信鬼神，卻能在午夜，清晰地聽(tīng)到身體里另一個(gè)人對我喋喋不休，卻能在白天，看到本該空無(wú)一人的房間里有面孔模糊不清的人踱來(lái)踱去;

　　我不信心理活動(dòng)會(huì )牽連生理活動(dòng)，卻在那個(gè)聲音惡毒地詛咒我應該結束自己生命的時(shí)候，默默地拿起刀，直到血順著(zhù)胳膊一條條淌下來(lái)，痛覺(jué)戰勝了幻覺(jué)，才能如釋重負地哭出來(lái)……

　　2、我經(jīng)歷的挫折比你大的多。還不是挺過(guò)來(lái)了?!你完全是抗壓能力太弱了。

　　不管事實(shí)是否如此，抑郁癥的觸發(fā)，很多時(shí)候與具體事件并沒(méi)有多大的關(guān)系。

　　當一個(gè)人處在“抑郁傾向”的情境下，任何事件都可能成為它的觸發(fā)點(diǎn)，也就是心理醫生說(shuō)的“Trigger”——它可以是朋友的一句責難、今天早餐沒(méi)有吃到想吃的三明治、實(shí)驗做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能導致災難性的后果。

　　3、你看起來(lái)很正常，一點(diǎn)都不像生病了。

　　并不是所有病，都會(huì )讓人面黃肌瘦、行動(dòng)無(wú)能。

　　我在最嚴重的時(shí)候去學(xué)校，大家除了說(shuō)我眼神變呆、行動(dòng)變得有點(diǎn)慢，與正常時(shí)絲毫沒(méi)有差別。有時(shí)候我甚至會(huì )假裝開(kāi)心地說(shuō)笑，當然，這需要動(dòng)用大量的精力。

　　對一個(gè)抑郁癥患者說(shuō)“你看起來(lái)很正常，試著(zhù)多和別人說(shuō)說(shuō)話(huà)，心情就好了”無(wú)疑是非常愚蠢的舉動(dòng)：你會(huì )對一個(gè)心臟病人說(shuō)“你只是臉色蒼白了點(diǎn)，多運動(dòng)就好了”嗎?

　　4、你要是自殺了，對得起你的父母嗎?

　　與其他行為無(wú)異，自殺，也是權衡利弊之后的決定。每個(gè)人的想法不同，于我而言，是覺(jué)得每天活著(zhù)都是一種罪惡。

　　我可以看見(jiàn)別人的閃光點(diǎn)，發(fā)現每個(gè)人善良的一面，可身邊又每天發(fā)生這么多罪惡的事情，所以一定是我的問(wèn)題——想法雖然荒誕，當它時(shí)時(shí)刻刻纏繞著(zhù)我，當我將今天天氣不好都能歸結到自身的罪惡的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得自己滿(mǎn)身骯臟，自己的所作所為都是錯的。

　　虧欠父母，相較于虧欠整個(gè)世界，顯得那么微不足道。

　　隨手舉個(gè)例子：我思維最凌亂的時(shí)候，有天把自己胳膊劃的鮮血直流，突然想到，很多動(dòng)物在被人宰割的時(shí)候，一定比這還痛苦無(wú)數倍。進(jìn)而自問(wèn)：“可以因此成為一位素食者么?”

　　想了半天，答案是否，頓時(shí)無(wú)比厭惡自己，覺(jué)得自己是世間最無(wú)能的人。

　　5、死都不怕，還怕活著(zhù)嗎?

　　對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，死是一件非常輕松，甚至些許愉快的事情。

　　另外，自殺行為一般發(fā)生在抑郁癥的痊愈階段，而非最?lèi)夯臅r(shí)候——因為那時(shí)，連呼吸都是一種負擔，都需要調動(dòng)全身的力氣，更別說(shuō)爬到高處跳下來(lái)，或者吞藥了。

　　有自殺念頭的抑郁癥患者，是絕對不會(huì )向別人訴說(shuō)的(見(jiàn)過(guò)間諜潛入別國的時(shí)候，到處和別人說(shuō)我是間諜沒(méi)?)，只會(huì )自己默默地準備與計劃。

　　所以個(gè)人而言，我很鄙視那些自殺還要發(fā)微博，或者專(zhuān)門(mén)挑人多的地方跳樓的。

　　6、我最近心情不好，要吃點(diǎn)抗抑郁藥。

　　說(shuō)這話(huà)的，八成還健康地活蹦亂跳，并缺乏對于抗抑郁藥的基本了解。

　　當他們被告知藥物至少需要兩周才能起效時(shí)，一定會(huì )說(shuō)：那我不吃了，自己調整調整。

　　抑郁癥是心情不好，而心情不好則不一定是抑郁癥。

　　抑郁癥的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，一般而言，抗抑郁藥至少要不間斷地吃6個(gè)月，有些則需要2、3年。

　　抗抑郁藥既不是煙也不是大麻，無(wú)法在短時(shí)間內讓人“快樂(lè )”起來(lái)。我這幾天聽(tīng)過(guò)最荒誕的話(huà)，莫過(guò)于和別人一起吃飯，對方嬉皮笑臉地問(wèn)我：“我最近壓力有點(diǎn)大，你那藥還有嗎，給我吃?xún)善?rdquo;。

　　聽(tīng)到的時(shí)候很想把手里的碗摔到對方臉上……

　　7、抑郁癥患者會(huì )哭嗎?

　　癥狀比較輕的時(shí)候會(huì )，重的時(shí)候，成天處于一種“想哭但是哭不出來(lái)”的絕望感。

　　回想一下你最傷心的一次失戀，是不是哭的昏天暗地、茶飯不思?比這種感覺(jué)再絕望幾倍，就是抑郁的感覺(jué)。

　　8、我覺(jué)得我得了抑郁癥。

　　不要瞎想了，覺(jué)得自己控制不了就趕緊看醫生去。

　　我最近收到很多這方面咨詢(xún)的私信，給的都是同樣建議。

　　知乎上的用戶(hù)再熱心，也不如醫生專(zhuān)業(yè)。

　　9、我的朋友或者家人有抑郁癥。我可以關(guān)心他們的病情嗎?

　　一般而言，抑郁癥患者不喜歡主動(dòng)談及病情，所以，首先請把他們當做和你一樣的普通人看待。

　　當他們對你不隱瞞自己的病情時(shí)，相信你們之間已經(jīng)建立起足夠的信任，這時(shí)候，可以不用避諱在他面前談及抑郁癥。

　　但是，抑郁癥患者往往十分敏感，尤其是對于以下問(wèn)題，請盡量避免：

　　你看起來(lái)很歡樂(lè )呀，怎么突然就得病了呢?我不信你得了抑郁癥。你看，你都笑了，肯定沒(méi)病。

　　你這病什么時(shí)候能好?會(huì )復發(fā)嗎?

　　這些問(wèn)題，往往患者自己也不知道答案，不僅得不到結果，還會(huì )讓患者覺(jué)得你不理解他們

　　建議：將關(guān)心落實(shí)到細節上，比如以上兩個(gè)問(wèn)題，可以換做：

　　1.你今天看起來(lái)比平常開(kāi)心，是不是感覺(jué)好些了?

　　2.昨晚睡得怎么樣?有沒(méi)有做什么好玩的夢(mèng)?(睡眠障礙是抑郁癥一個(gè)很重要的指標，如果睡眠正常，能在很大程度上幫助抑郁癥的緩解)最近藥物的反應有沒(méi)有好一點(diǎn)?

　　10、我可以為他們做些什么?

　　還是同樣的話(huà)，請把他們當做正常人看待。

　　平常如果條件允許的話(huà)，可以多拉他們出去活動(dòng)活動(dòng)。

　　抑郁癥患者往往很怕見(jiàn)人、與人交流，這時(shí)候請一定保持耐心，多勸幾次?；顒?dòng)盡量不要涉及激烈運動(dòng)(很多抗抑郁藥物具有鎮靜作用，極大削減人的體力)，或者具有競技性質(zhì)的內容(容易讓敗者感覺(jué)沮喪)。

　　共同吃飯、聊天、曬太陽(yáng)(身在英國的我很羨慕大家每年都有足夠的陽(yáng)光可以曬到)、散步(這是我個(gè)人最喜歡做的)、讀書(shū)、逛街、逛博物館……都會(huì )是不錯的選擇。

　　如果對方不愿意講話(huà)，不需要逼著(zhù)他，靜靜地陪著(zhù)就行。

　　如果當地條件允許的話(huà)，可以參加一些心理機構的課程或者講座，其中會(huì )很詳細地講到抑郁癥的心理、行為與恢復相關(guān)內容。