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“矛盾意向法”助你解除焦慮

2017-03-19 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看一些輕松而不費腦筋的書(shū)籍,由于內心放松,過(guò)一會(huì )兒就來(lái)睡意,很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著(zhù),也不會(huì )因此背上沉重的思想負擔。

  這樣一件有趣的事:一位心理醫生曾治療過(guò)一名患有很?chē)乐乜诔缘某赡耆?,這位患者說(shuō)自己從懂事起就一直結巴,但僅有一次他沒(méi)有結巴。那是在他12歲的時(shí)候,有一次他乘公共汽車(chē)想逃票,不料被售票員當場(chǎng)抓住。在售票員的盤(pán)問(wèn)過(guò)程中,他內心暗想:“這下越結巴越好,售票員會(huì )可憐我這個(gè)結巴的孩子。”奇怪的是,這次他雖然竭力想結巴,結果卻一點(diǎn)也結巴不起來(lái)了。心理學(xué)研究發(fā)現,人在很多情況下產(chǎn)生的焦慮情緒,是由于他們過(guò)分害怕那些令人擔心的事物所造成的。

  有鑒于此,心理學(xué)家發(fā)明了一種稱(chēng)之為“矛盾意向法”的心理治療技術(shù),以此來(lái)解除人們的焦慮感。具體做法是:讓焦慮者去做或盼望那些導致他們產(chǎn)生焦慮的事情,雖然這是和自己的真正愿望相反,但其目的在于讓他們把對某種事情的焦慮用相反的愿望所取代,從而使焦慮者的注意力轉移到正常的活動(dòng)中來(lái)。

  有個(gè)女大學(xué)生,在與異性交往中總愛(ài)臉紅,她因這個(gè)毛病后來(lái)竟不敢與異性正常交往。心理醫生就教她運用“矛盾意向法”來(lái)克服她的恐懼。即當與異性交往時(shí),讓她暗暗告誡自己:“別怕,臉紅一點(diǎn)也沒(méi)事,紅撲撲地只會(huì )增加我的魅力。”結果這位女學(xué)生再遇見(jiàn)異性時(shí)臉?lè )炊t不起來(lái)了。一位心理學(xué)同行告訴我一個(gè)他克服失眠的妙法。他說(shuō)他每次失眠后,就對自己說(shuō):“這下太好了,我又有時(shí)間可以來(lái)學(xué)習了。”然后他就披衣坐起,看一些輕松而不費腦筋的書(shū)籍,由于內心放松,過(guò)一會(huì )兒就來(lái)睡意,很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著(zhù),也不會(huì )因此背上沉重的思想負擔。

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