去認識那個(gè)拖延之外的你是很重要的，那樣你就可以按照自己的本來(lái)面目，而不是按照你所希望或者你認為的樣子，來(lái)接受自己。這絕不是一件容易做到的事。它包括了誠實(shí)地了解自己，現實(shí)地評價(jià)自己，并最終接受你所發(fā)現的那個(gè)你。

　　心理分析學(xué)家榮格說(shuō)過(guò)：『最可怕的事情是去全然地接受自己?！贿@個(gè)『可怕』的接受自己的過(guò)程——接受所有的缺陷、創(chuàng )痛和傷疤，同時(shí)也可以讓你如釋重負。

　　關(guān)于拖延，自己有過(guò)很多次不愉快的經(jīng)歷，以前以為是一個(gè)自制的問(wèn)題，并為此深深自責。但是總體上來(lái)說(shuō)，如同《拖延心理學(xué)》開(kāi)始即說(shuō)的：「拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題。根本而言，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題，它反應的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題?！?/p>

　　如果不能接受這點(diǎn)，拖延的問(wèn)題永遠改正不了。拖延往往只是癥狀而已，和很多病癥一樣，癥狀本身并不是真正的問(wèn)題。當你意識到了拖延之后，實(shí)際上發(fā)現這不過(guò)是冰山一角，就像書(shū)中所舉的那個(gè)例子，就像一顆花園里的蒲公英，看似可以輕易拔起，但是當你嘗試的時(shí)候卻發(fā)現它根深蒂固，甚至和你的人格深深地糾纏在一起，想要拔除它將會(huì )非常痛苦。

　　首先要確定的是，究竟什么是拖延？有很多人聲稱(chēng)自己拖延，但是其實(shí)有的時(shí)候只是偷懶和暫時(shí)不想去做。如書(shū)中所說(shuō)，真正的拖延是極端焦慮的體驗；有時(shí)候我們只是將事情延后處理，而不是拖延，每個(gè)人都會(huì )有這樣的問(wèn)題，這不是書(shū)中探討的問(wèn)題。書(shū)中列舉的一個(gè)標準的拖延流程是這樣的：

　　a.開(kāi)始，“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始。”

　　b.過(guò)了一段時(shí)間，“我得馬上開(kāi)始。”

　　c.又過(guò)一段時(shí)間，“我不開(kāi)始又怎么樣呢？”（“我應該早點(diǎn)開(kāi)始。”“我可以做任何事，除了這……”“我無(wú)法享受任何事情。”“我希望沒(méi)人發(fā)現。”）

　　d.“還有時(shí)間。”

　　e.“我這個(gè)人有毛病。”

　　f.臨近時(shí)間點(diǎn)，最后的抉擇：做還是不做？不做（“我無(wú)法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。”“事情還沒(méi)有這么糟，為什么當初我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢？”“把它做完就行了！”）

　　g.事情結束后，“我永遠不會(huì )再拖延！”

　　這個(gè)過(guò)程相信拖延者非常熟悉。當然，下一次不可避免的，你依然會(huì )再次拖延。書(shū)中還列出的一些特征，為了回避正在要做的這件事，除了手上這件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我們會(huì )發(fā)現很多拖延者裝著(zhù)自己很忙，但是卻不去那件真正重要的事情。

　　案例

　　舉個(gè)我自身的例子。一般我自己看書(shū)的時(shí)候，一本書(shū)拿到手，沒(méi)有任何壓力的情況下一般三天即可看完。去年有一次要做一個(gè)presentation，每個(gè)各自挑選一個(gè)題目，我自己選擇了一個(gè)其實(shí)并不熟悉的題目，一個(gè)關(guān)于奧斯曼帝國的。

　　并且自己在心中給定下了一個(gè)非常高的標準，我自己要把這個(gè)做成最好的。我從圖書(shū)館把書(shū)借來(lái)之后，就一直告訴自己要趕緊看完，但是我就是不去看，于是直到這個(gè)presentation的前一天，這本五百多頁(yè)的書(shū)，我依然一頁(yè)都沒(méi)看。

　　最后，快到兩個(gè)小時(shí)了，仍然還是沒(méi)有看。我心中無(wú)比焦慮，但是依然在悠哉悠哉地做別的事情。

　　最后一個(gè)小時(shí)的時(shí)候我終于在心中徹底放棄了這個(gè)目標，奇怪的是，當自己決定放棄的那一瞬間，突然發(fā)現自己能看下去了，當然，這個(gè)時(shí)候剩下來(lái)的時(shí)間已經(jīng)不夠我做完這個(gè)展示，我只是能看一些書(shū)而已。

　　這時(shí)候，我自己徹底地意識到，這種拖延遠非一個(gè)時(shí)間管理和自制的問(wèn)題。如果從這個(gè)方面來(lái)解決，永遠解決不了。

　　每個(gè)經(jīng)歷過(guò)拖延的人，都知道這種經(jīng)歷絕不好受，如果從外人的角度來(lái)看，覺(jué)得你非常悠哉悠哉，啥都不做，但是只有拖延的人自己知道，心中正在進(jìn)行的斗爭非常痛苦難熬。

　　那為什么你還是拖延？下次不拖延不就行了么？為什么就是做不到呢？與我們想象的相反，這本書(shū)認為，拖延本身絕不是一個(gè)簡(jiǎn)單的偷懶和自制的問(wèn)題，而是一個(gè)防衛機制，你并不能像甩掉一個(gè)包袱一樣就此甩掉它。

　　你拖延，是因為拖延能夠保護你真正的自我?！改阋苍S意識到是怎樣耽誤了你，但是我們覺(jué)得，你或許并不了解拖延為你帶來(lái)了怎樣的潛在好處，所以，知道你看清楚拖延是如何服務(wù)你的之前，就像做其他事情一樣，你還是會(huì )一再推遲實(shí)踐我們?yōu)槟憬榻B的應對技巧?！?/p>

　　當你意識到拖延已經(jīng)嚴重地干擾了你的工作和生活之后，實(shí)際上你一定已經(jīng)經(jīng)歷了很長(cháng)時(shí)間的拖延了，而且書(shū)中說(shuō)，一旦拖延開(kāi)始，那么就很難停止。如果慢慢回憶的話(huà)，我拖延的習慣至少是可以回憶到高中的時(shí)候，特別是在寫(xiě)作文的時(shí)候。

　　我自己的作文其實(shí)本來(lái)不錯，但是高中考試的時(shí)候作文拿的分數卻總是不怎么高，因為我自己往往對自己的作文，有點(diǎn)過(guò)高的期待。

　　一般每次考試的時(shí)候，語(yǔ)文考試一共兩個(gè)半小時(shí)，但是我一般就花一個(gè)小時(shí)候把前面的題目都做完，最后花上一個(gè)半小時(shí)左右來(lái)完成作文，而這其中，大概有一個(gè)小時(shí)是在所謂的醞釀期間，一直在猶豫、糾結，最后在還有不到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，終于下筆如飛舞，在半個(gè)小時(shí)之內刷刷刷地把作文給寫(xiě)完了。

　　這樣，我就在內心深處給這個(gè)完美主義的自我一個(gè)答復：我作文分數不高是因為我沒(méi)有能好好寫(xiě)。

　　當時(shí)沒(méi)有意識到這個(gè)是拖延，而且，我們高中那種非常緊張壓迫式的學(xué)習方式，也不允許你有任何自主地，也不會(huì )讓你的拖延會(huì )有多少表現機會(huì )，一直到大學(xué)之后，這個(gè)問(wèn)題才顯現出來(lái)，然后一次又一次地在緊挨著(zhù)deadline之前完成任務(wù)。

　　我記得考會(huì )計學(xué)的時(shí)候就是最后三個(gè)下午把所有的筆記和課程看完，最后得了一個(gè)中等的成績(jì)。我用這個(gè)回答來(lái)欺騙自己，說(shuō)如果我看的更多，那么一定會(huì )考得更好，那么問(wèn)題是，你為什么沒(méi)有更用功？為什么一定要回避？

　　那么，你恐懼什么？

　　而如果進(jìn)一步回憶的話(huà)，這種意識可能來(lái)自于很小的時(shí)候父母就對我一遍一遍所嘮叨的，你很聰明，但是不用功。從小到大一直到進(jìn)大學(xué)之前，這句話(huà)都是我的夢(mèng)魘，因此我非常抵制這種言語(yǔ)。每次考試考得不好的時(shí)候，都會(huì )有人來(lái)對我嘮叨這句話(huà)。

　　我考得好的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有人來(lái)對此表示獎勵，因為覺(jué)得這是你應該的，相反你考的不好是需要批評的，因為你本來(lái)是聰明的。于是一次又一次，甚至我自己也將這個(gè)接受為事實(shí)了。

　　如果你以“聰明”為自己的標準的話(huà)，那么你就不僅僅要表現的好，而且要表現的不費力。如果自己接受了別人眼中的這個(gè)自我的話(huà)，并且以此為標準來(lái)衡量自己的行為，那么下面的人生注定將是一場(chǎng)災難。

　　我有一種深切的感覺(jué)，就是每一個(gè)比我用功的人都是以某種方式來(lái)責備自己的不用功。以這樣的心態(tài)，我把每個(gè)用功的孩子，都在潛意識里看成了自己的某種敵人。除非是他表達了自己確定無(wú)疑的善意，否則我總是在某種層面上懷有敵意。

　　這傷害了我和其他很多人的關(guān)系，更傷害了我和我自己的關(guān)系。我害怕不值得很多人對我的評估，我害怕我的人生會(huì )是一場(chǎng)徹底的災難，但是如果我不去做，我可以給這場(chǎng)災難在心理上尋找一個(gè)借口，哪怕失敗了，也可以把理由推給我的拖延，但是如果我百般努力去做了，最終結果卻是失敗了，那么這個(gè)結果卻是無(wú)法接受的。

　　拖延可以保護你自己的真正的自我不暴露在別人面前。就像書(shū)中所說(shuō)的那樣，「從某種意義，拖延把你服侍得很好。它保護你，不讓你意識到自己不那么令人愉快的一面，還幫你躲避內心的煩惱和恐懼。

　　在你不像采取會(huì )讓自己內心不安的行動(dòng)的時(shí)候，它給了你一個(gè)方便的理由讓你心安理得?！顾詴?shū)中問(wèn)了一個(gè)看起來(lái)很奇怪的問(wèn)題：「如果停止拖延，你必須面對怎么樣目前你不必問(wèn)津的新問(wèn)題？」當然，拖延問(wèn)題是通向成功的巨大障礙，很多人都是因為面臨工作和學(xué)習的障礙，然后才試圖解決這個(gè)問(wèn)題。