陽(yáng)光型抑郁癥

　　在之前的推送中，我們介紹過(guò)抑郁癥，但是，你有聽(tīng)過(guò)一種陽(yáng)光型抑郁癥嗎？

　　患有陽(yáng)光型抑郁癥的人并不像一般抑郁癥那樣看起來(lái)情緒低落，從表面上看，他們是非?？鞓?lè )和充滿(mǎn)激情的，所到之處有如陽(yáng)光，讓周?chē)娜藸N爛快樂(lè )。但當他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著(zhù)突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。

　　陽(yáng)光型抑郁癥簡(jiǎn)介

　　陽(yáng)光憂(yōu)郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來(lái)，表面上給人陽(yáng)光、快樂(lè )、充滿(mǎn)激情的感覺(jué)，而長(cháng)期無(wú)法宣泄而成的憂(yōu)郁癥，癥狀有“幻想逃離現有環(huán)境”，“領(lǐng)導面前積極背后消極”等等?；颊咄鶗?huì )把自己真正的情緒隱藏起來(lái)，只向人們展示自己陽(yáng)光的一面，長(cháng)期得不到宣泄的負面情緒積累下來(lái)，形成巨大壓力。

　　前段時(shí)間自殺的明星喬任梁，誰(shuí)能想到陽(yáng)光帥氣的外表下掩藏了一顆如此孤獨的心。

　　喜劇演員StephenFry一邊主持節目，談笑風(fēng)生，一邊內心里對自己說(shuō)“我真他媽想死”。

　　這些都是陽(yáng)光抑郁癥的表現。

　　陽(yáng)光型抑郁癥的特點(diǎn)

　　1、用樂(lè )觀(guān)面具掩飾自己

　　2、常見(jiàn)于那些學(xué)歷較高，有相當身份地位的事業(yè)有成之士，特別是高級管理和行政工作人員

　　3、男性比女性要多

　　4、幽默的人出現精神問(wèn)題的幾率更大，認為表達情緒是“軟弱”

　　5、用微笑來(lái)進(jìn)行表達上的抑制是有害的，表達抑制與認知重構

　　憂(yōu)郁解析

　　因為一個(gè)正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿(mǎn)等等不高興的事情表達出來(lái)，陽(yáng)光抑郁癥患者不能夠表達自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒(méi)有開(kāi)口，也不屑開(kāi)口表達、發(fā)泄、求助。

　　“要求完美”用心理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽(yáng)光把自己和外界的真實(shí)隔離開(kāi)。即使每個(gè)人都面臨生老病死，他們也難于接受。他們會(huì )塑造出一個(gè)極為虛假的自我，然后在這種陽(yáng)光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

　　可以說(shuō)一個(gè)陽(yáng)光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因為在兒童心目中，他們會(huì )初步地建立起對于這個(gè)世界的感知度。比如那些得到了父母的關(guān)心和愛(ài)護的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴(lài)的關(guān)系。而且，也能夠從朋友和親人那里得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴(lài)的感覺(jué)，所以遇到問(wèn)題的時(shí)候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

　　自我檢測

　　1.雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

　　2.表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

　　3.你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。

　　4.你依然會(huì )去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買(mǎi)些什么?

　　5.你開(kāi)始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫(xiě)的“世外桃源”的地方。

　　6.從內心來(lái)講，你對自己不滿(mǎn)意，并且害怕將這種不滿(mǎn)意告訴別人。

　　7.以往的美食無(wú)法喚起你的興趣，或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。

　　8.對于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

　　9.盡管在領(lǐng)導面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

　　10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂(lè )、喝酒等方法亦無(wú)法消除。

　　如果以上的10種情況你已經(jīng)出現半數，那么可能“陽(yáng)光抑郁癥”已經(jīng)來(lái)襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內心的悲憐憂(yōu)郁。要當心了，注意適當的心理調整和干預，否則嚴重了可不是鬧著(zhù)玩的。

　　療法

　　醫生建議陽(yáng)光型抑郁癥的認識方法，身居大廈的白領(lǐng)要經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，即便是陰雨天氣也要在中午出外活動(dòng)。

　　意大利的醫生們認為陽(yáng)光型抑郁癥的認識方法，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì )隨之消失。醫生們的研究證實(shí)陽(yáng)光型抑郁癥的認識方法，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。陽(yáng)光型抑郁癥的認識方法是躺在窗戶(hù)朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶(hù)朝北的病房里的病人身體康復早幾天。

　　“陽(yáng)光療法”最適合治療季節性抑郁癥。就是陽(yáng)光型抑郁癥的認識方法。許多人的病態(tài)在季節轉換時(shí)有所發(fā)展，表現為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì )漸漸消失。