1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì )生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫生協(xié)商。

　　2、給親朋好友打電話(huà)，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　3、睡眠時(shí)間要充分，要補足。

　　4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。

　　5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學(xué)會(huì )同他人合作，同他人分擔責任。

　　6、及早預防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

　　7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

　　8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。

　　9、全局著(zhù)眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過(guò)分擔心，長(cháng)此以往，將被壓力壓垮。

　　10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。

　　11、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。