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焦慮和恐懼的區別

2017-03-23 來(lái)源:人格面具  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人認為,焦慮是沒(méi)有對象的,恐懼是有對象的。其實(shí),焦慮也有對象,而且對象非常廣泛,例如,擔心孩子發(fā)生意外,擔心晚上睡不好覺(jué),擔心上學(xué)遲到,擔心考試失利,擔心被人誤解,擔心受到處罰。

  現代精神病學(xué)把焦慮癥、恐懼癥、強迫癥統稱(chēng)為焦慮障礙,給人造成恐懼即焦慮的錯覺(jué)。其實(shí),恐懼和焦慮是不同的。那么,它們的不同之處在哪里呢?

  有人認為,焦慮是沒(méi)有對象的,恐懼是有對象的。其實(shí),焦慮也有對象,而且對象非常廣泛,例如,擔心孩子發(fā)生意外,擔心晚上睡不好覺(jué),擔心上學(xué)遲到,擔心考試失利,擔心被人誤解,擔心受到處罰。

  所以,也有人認為,焦慮的對象是變換不定、“自由漂浮”(free-floating)的,恐懼的對象是固定不變的。其實(shí),焦慮的對象也可以是固定的,譬如考試焦慮、演講焦慮、操作焦慮。

  還有人認為,焦慮指向未來(lái),恐懼指向現在。大多數情況下,這種說(shuō)法是對的。但是,不能反過(guò)來(lái)說(shuō),指向未來(lái)的就是焦慮,指向現在的就是恐懼。有一種預期性恐懼,就是指向未來(lái)的恐懼。經(jīng)驗告訴我們,當某些征兆出現時(shí),危險就要來(lái)臨。在征兆出現而危險還沒(méi)來(lái)臨時(shí),人的情緒反應到底是焦慮還是恐懼?當然是恐懼,因為反應敏捷的人已經(jīng)開(kāi)始逃跑了。

  有人認為,焦慮和恐懼的區別在于強度,焦慮比較輕,恐懼比較強烈,較輕的社交恐懼叫“社交焦慮”,嚴重的社交焦慮叫“社交恐懼”。那么,驚恐障礙是什么呢?

  其實(shí),焦慮和恐懼的區別不在于對象、時(shí)態(tài)和強度,而在方向。焦慮是“趨”,恐懼是“避”。

  當一個(gè)人想做某件事時(shí),就會(huì )蠢蠢欲動(dòng),坐立不安,這就是焦慮。焦慮就是著(zhù)急、急切、緊迫、激動(dòng),這是伴隨著(zhù)欲望和行動(dòng)而產(chǎn)生的情緒。焦慮就是渴望成功。隨著(zhù)欲望的滿(mǎn)足、行動(dòng)的結束、成功的到來(lái),焦慮驟然平復,代之以快樂(lè )。這說(shuō)明,焦慮源于人之所欲,伴隨“趨”的行動(dòng),直至得到心愛(ài)之物。與之相反,恐懼的對象是對人有害、危險、“己所不欲”的東西,相應的行為是逃跑,也就是“避”。

  以考試焦慮為例,當事人不是害怕考試、拒絕考試、逃避考試。如果真是這樣,不去考就行了,沒(méi)有人用槍逼著(zhù)他去考試。如果真是用槍逼著(zhù)去考試,反而不會(huì )出現考試焦慮,除非事先已經(jīng)告訴他考不好要槍斃。這時(shí)候,他怕的不是考試,而是考不好。怕考不好,就是想考好。這就是說(shuō),考試焦慮不是“怕”考試,而是“想”考好。事實(shí)也是如此,考生不是“怕”考試,而是“想”考試,想考出好成績(jì),不讓他考,他還不樂(lè )意。

  再如社交焦慮,也不是怕社交,而是想社交,想在社交活動(dòng)中表現優(yōu)異,給人留下好印象,于是就焦慮了。社交動(dòng)機越強,交往對象“身價(jià)”越高(譬如美女、高官),越想給對方留下好印象,焦慮越重。結果,過(guò)度焦慮影響了社交,導致社交失敗,以后就回避社交,被誤認為是社交恐懼。盡管回避社交,但社交動(dòng)機還是很強,渴望社交,所以?xún)刃臎_突,精神痛苦。真正的社交恐懼,即害怕社交,會(huì )躲起來(lái),閉門(mén)不出,行為退縮。這種人覺(jué)得外面的世界非??膳?,躲在家里是最安全的,所以心安理得,坦然對待自己的退縮。

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