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擔心未來(lái)?在少年和青年時(shí)期預防抑郁癥

2017-03-26 來(lái)源: 心理學(xué)空間網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況:精力減退;食欲改變;睡眠更多或更少;焦慮;注意力下降;猶豫不決;躁動(dòng);感到一無(wú)是處、內疚或絕望;以及有自殘或自殺念頭。

  擔心未來(lái)?在少年和青年時(shí)期預防抑郁癥

  少年和青年時(shí)期有很多機會(huì )結識新朋友,走訪(fǎng)新地方并尋找人生方向。這些歲月也會(huì )讓人感到緊張和壓力。如果您對這些挑戰并不感到興奮,而是覺(jué)得不知所措,請閱讀下文。

  您應該知道:

  抑郁癥是一種疾病,主要特點(diǎn)是持續悲傷,對通常喜歡的活動(dòng)失去興趣,同時(shí)沒(méi)有能力從事日?;顒?dòng),并且這些現象持續至少兩周。

  此外,抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況:精力減退;食欲改變;睡眠更多或更少;焦慮;注意力下降;猶豫不決;躁動(dòng);感到一無(wú)是處、內疚或絕望;以及有自殘或自殺念頭。

  可以采取很多措施來(lái)預防和治療抑郁癥。

  如果感到情緒低落或覺(jué)得自己可能會(huì )抑郁,您可以采取以下行動(dòng):

  同您信賴(lài)的人談?wù)撟约旱母惺堋?/p>

  尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。首先應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。

  保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

  經(jīng)常運動(dòng),哪怕只是短距離散步。

  堅持規律的飲食和睡眠習慣。

  避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物;這些都可能加重抑郁癥。

  繼續做自己一直喜歡的事情,即使不想做也要堅持。

  對持續的消極想法和自我批評態(tài)度引起注意,嘗試用積極的想法來(lái)取代。取得成績(jì)時(shí)要祝賀自己。

 

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