一、正常的懼怕：人遇到危險，或面對很重要但沒(méi)把握做得好的事情，人會(huì )有很自然的本能性懼怕反應，這屬于正常的懼怕。正常的懼怕是一些比較內藏性的情緒表達，包括以下幾方面的表達：

　　1.憂(yōu)慮：人對將要發(fā)生的事，或對不可知的將來(lái)，沒(méi)信心與把握，會(huì )有擔心憂(yōu)慮。

　　2.緊張：人對自我有要求，在處人處事都會(huì )帶來(lái)壓力，會(huì )讓自己處于緊張狀態(tài)。

　　3.不安：安全感是人最基本的3種需要中的其中一種。當人感到失去安全感，心里就生出不安的感覺(jué)。

　　4.高度敏感：是人的一種內在氣質(zhì)。高度敏感的人，有細密的觀(guān)察力、很強的直覺(jué)。容易洞察自己和別人的情緒。他們作事之先，喜歡先觀(guān)察清楚，卻常給人錯誤的感覺(jué)，以為他們是害羞膽怯?？此茟峙碌男?，能減低工作錯誤，也減少對人的傷害。

　　5.精力旺盛：人承受生活壓力，大腦會(huì )分泌名為氫氧皮質(zhì)醇的壓力激素，又稱(chēng)“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇會(huì )為人提供活動(dòng)和面對事情的能量，讓人有能力處理事情。適度、正確的懼怕，會(huì )提升人面對和處事的能力。不過(guò)，要留心皮質(zhì)醇水平偏高，往往導致失眠及精神不集中，甚至令人出現抑郁癥狀。

　　二、恐懼發(fā)作，引發(fā)身體出現一些明顯特征：

　　1.發(fā)抖、顫抖：是指身體不受控制地抖動(dòng)

　　2.陣陣發(fā)熱或發(fā)冷

　　3.雙手冰冷

　　4.呼吸急促，甚至呼吸困難

　　5.頭昏眼花、感覺(jué)虛弱、腳步不穩或頭重腳輕

　　6.胸口作痛

　　7.透不過(guò)氣來(lái)，有窒息的感覺(jué)

　　8.惡心

　　9.出汗、冒汗

　　10.腹部不適、腹瀉

　　11.耳鳴

　　12.害怕死去

　　13.害怕會(huì )失控或發(fā)狂

　　按精神科醫生提供的資料：上面征狀，若有4項，并且在10分鐘之內達至強烈的程度，就屬于驚恐發(fā)作。驚恐癥會(huì )一而再的發(fā)作，病患的成因可分為生理和心理兩方面：

　　1.生理方面：因為大腦內控制情緒系統（尤其是發(fā)放緊張訊號的系統）失調，以致在不適當的時(shí)候，發(fā)放錯誤的驚恐感覺(jué)。

　　2.心理方面：因為壓力的累積，到了一個(gè)人不能再承受的地步，就引發(fā)驚恐的情緒。