第一種：拖延癥

　　本科的時(shí)候，我特別羨慕兩種人。第一種人，是效率高的人，論文在布置之后的第一、兩周就完成的人。而我呢，其實(shí)也不是DDL之前一晚通宵趕稿的人，我大概會(huì )在DDL之前幾天完成。在沒(méi)完成之前呢，我內心就會(huì )一直很焦慮，怎么辦感覺(jué)編不出來(lái)了，怎么辦感覺(jué)湊不夠數了……在這種極度焦慮中，一般還完成的不錯，分數也還OK，但我就是戒不掉焦慮。于是又要介紹第二種人了，那就是做事注意力集中的人。這個(gè)是我從小到大的死穴了。上中學(xué)的時(shí)候，我寫(xiě)作業(yè)就不太專(zhuān)心，別人2小時(shí)能寫(xiě)完作業(yè)，我至少3小時(shí)。上大學(xué)以后，自習5分鐘，微博2小時(shí)，是我本人。也許是鄙專(zhuān)業(yè)的學(xué)習強度不大，我總是做不到集中于書(shū)本。

　　越摸魚(yú)，我其實(shí)越焦慮，越焦慮，我就控制不住地繼續摸魚(yú)。直到圖書(shū)館要閉館了，手機也快沒(méi)電了，嗯，收拾收拾回去吧。

　　直到今天，在拖延癥和注意力渙散的聯(lián)合絞殺之下，我只有深夜之時(shí)才效率上線(xiàn)，但是焦慮，在我沒(méi)有完成自己的每項task之前，他都不會(huì )下線(xiàn)，所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打開(kāi)word，也會(huì )輕輕地和他打聲招呼：嗨，還在呢，那，我們開(kāi)工吧。

　　第二種：強迫癥

　　現在，每個(gè)人都號稱(chēng)自己有強迫癥，強迫癥的種類(lèi)五花八門(mén)。小塔的強迫癥，用她自己的話(huà)說(shuō)叫做：安排日程強迫癥。

　　舉個(gè)例子，在學(xué)校，假如我同時(shí)要打水、買(mǎi)飯、拿快遞，那我一定會(huì )把這三件事規劃在一個(gè)路線(xiàn)里：我出門(mén)先打水，打完水放下水壺去拿快遞，拿完快遞去買(mǎi)飯，買(mǎi)飯回來(lái)的路上再把水壺拎上，然后回宿舍，完美。但假如在這個(gè)過(guò)程中，有外力導致我沒(méi)有完成其中一環(huán)，我就會(huì )特別焦慮。比如拿快遞的地方?jīng)]開(kāi)門(mén)，我沒(méi)拿成快遞，這個(gè)小遺憾我能在心里焦慮半天的時(shí)間。

　　啊，我今天為什么沒(méi)拿成快遞？

　　再來(lái)個(gè)升級版的例子。如果我明天一共要見(jiàn)兩個(gè)人，那我可以設計100種方案，先和A喝咖啡再同B吃飯，還是先和B吃飯再同A喝咖啡呢？吃飯的地方和喝咖啡的地方是離遠一點(diǎn)好還是近一點(diǎn)好？？喝咖啡是選星爸爸還是動(dòng)物園咖啡呢？？？

　　如此多的問(wèn)題在我腦海中盤(pán)旋，勢必又要焦慮好一陣子。其實(shí)影響日程的根本本不在我，在于對方。由于經(jīng)常獨自出行，我已經(jīng)習慣自己給自己做好全套方案，一旦加入了別人，如果對方和我的賞玩取向、吃飯口味相異，那我一定會(huì )被焦慮緊緊包圍。

　　我們生活在一個(gè)焦慮的時(shí)代，在美國焦慮癥患者的比例在18%左右，是抑郁癥患者的兩倍。而類(lèi)似于小塔的人不在少數，他們深受各種思維念頭的困擾，卻不知很多念頭其實(shí)都是焦慮癥穿上的外衣，讓人摸不清楚。心理專(zhuān)家解釋?zhuān)撼艘陨咸岬降耐涎影Y和強迫癥，焦慮癥還會(huì )有其他以下表現形式。

　　特定對象恐懼癥

　　對特定事物或情況感到恐懼，比如飛機、電梯、深水、某種動(dòng)物等。你的潛意識里認為這些事物本身就是不安全的。據統計，約有12%的人患有特定對象恐懼癥。

　　恐懼癥

　　這是一種受到恐懼刺激時(shí)在心理或生理上出現的恐懼反應，比如心悸、呼吸急促、眩暈、出汗、顫抖等，都可以被視作將要崩潰、失控的前兆。這往往會(huì )引發(fā)一系列逃避癥狀，嚴重則會(huì )限制人的活動(dòng)意愿。約有3%的人患有恐懼癥，而且常常伴發(fā)抑郁。

　　廣泛性焦慮癥

　　表現為對各種事情感到廣泛而持久的焦慮?；颊呖偸窍胂蟾鞣N可能出現的消極結果，以及該如何應對。這種癥狀通常會(huì )導致一些生理性的反應，比如失眠、肌肉緊張、腸胃問(wèn)題等。大約9%的人有此癥狀。

　　廣泛性焦慮很普遍，我們來(lái)重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)，看你中招沒(méi)有？

　　生活中有太多事情讓我們焦慮了。比如，接不通電話(huà)時(shí)會(huì )不斷的猜想對方是不是出事了，重要的文檔一定要備份在好幾個(gè)地方才放心，第二天要去一個(gè)陌生的地方時(shí)會(huì )反復查看地圖，晚上睡覺(jué)時(shí)躺在床上會(huì )擔心明天的工作無(wú)法完成......

　　當無(wú)法達到別人的預期時(shí)，我們會(huì )焦慮；當無(wú)法達到自己的預期時(shí)，可能會(huì )更焦慮。這讓我們總是處在挫敗的情緒當中。

　　除了挫敗，可能還有如影隨形的本能性消極。在做一件自己沒(méi)有把握的事情之前，總是習慣性地把所有困難全部擺在自己面前，并做好最壞的打算。

　　心理學(xué)家將這種焦慮歸結為「早在遠古時(shí)期的人對生存的本能性反應」。為了躲避來(lái)自大自然的危險，為了確保物資供給生存下來(lái)，我們的祖先不可避免地需要事事提前計劃。這就是為什么一些人總是傾向于過(guò)度思考。他們總是在思考將要發(fā)生的事情，試圖預測哪里可能出錯、哪里存在威脅。

　　社交焦慮癥

　　害怕被他人評論，尤其是在社交場(chǎng)合。在公共場(chǎng)合結交新朋友也會(huì )感到局促，對社交會(huì )過(guò)度擔心，甚至孤僻不群。約有14%的人屬于這個(gè)類(lèi)型。

　　在心理醫生看來(lái)，有社交焦慮表現的人，通常都是不自信的，而這種癥狀的核心就是害怕被他人負面評價(jià)。這種恐懼，使得任何社會(huì )交往都充滿(mǎn)了焦慮：在公眾面前講話(huà)、外出聚餐、與異性交往、向他人提出要求等，在任何一個(gè)場(chǎng)景里，都會(huì )擔心自己說(shuō)錯話(huà)、被人批評。

　　社交焦慮癥患者更可能來(lái)自那些壓制內部矛盾的家庭，比如家庭中氣氛很緊張，但沒(méi)人被鼓勵表達出自己的情緒。這種癥狀與父母、尤其是母親有很大的關(guān)聯(lián)，他們往往更挑剔和更有控制欲，對孩子給予的支持卻很少。通常，自身有社交焦慮的父母也不鼓勵孩子與他人交往，或者步入外面的世界。這幾乎就等同于一種羞怯訓練，而它的影響可以持續一生。

　　創(chuàng )傷后應激障礙（PTSD）

　　在經(jīng)歷過(guò)某種威脅或者傷害后出現的過(guò)度恐懼，患者通常會(huì )噩夢(mèng)，或者幻覺(jué)重現中再度體驗創(chuàng )傷，并會(huì )極力逃避各種可能引發(fā)回憶的情形。他們也會(huì )表現的易怒、緊張、反感、恐懼，甚至感到抑郁和絕望。約有14%的人受此折磨。

　　所謂創(chuàng )傷，不一定是巨大的創(chuàng )傷，比如車(chē)禍、火災、強奸、暴力等，它也可能是生活中一件小事，比如沒(méi)有做錯什么事卻被父母狠狠教訓，而這樣的事如果反復發(fā)生，也會(huì )形成一種創(chuàng )傷記憶。對于我來(lái)說(shuō)，這樣的事情給我帶來(lái)的影響就是會(huì )極力避免生活中一切可能與別人起沖突、爭吵的事情發(fā)生，想要維持和平的相處方式。

　　“時(shí)代通病”

　　身處這個(gè)時(shí)代，我們總會(huì )患上一些通病。與每個(gè)人息息相關(guān)的大事，無(wú)非學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情、生活。學(xué)業(yè)：考學(xué)難、刷GPA難、寫(xiě)paper難，在這種狀態(tài)之下，如果想爭取當一個(gè)成績(jì)還不錯的學(xué)生，就會(huì )很焦慮。事業(yè)：實(shí)習、求職，好的地方寥寥有限，自己能擠進(jìn)去嗎？想想這些，也很焦慮。

　　感情：這個(gè)問(wèn)題真可以讓人焦慮至死?，F在的情況，不是我們能否遇上真愛(ài)，而是在顏值、金錢(qián)、套路面前，我們該以怎樣的姿態(tài)去面對。

　　至于生活，上面三個(gè)都談不上的話(huà)，拿什么來(lái)談生活？還有一些細碎的小事，一樣很磨人。比如頭發(fā)永遠吹不好型，微信訂閱號半天沒(méi)看就生出一堆紅點(diǎn)，早起做早餐的時(shí)間永遠擠不出來(lái)等等，都挑動(dòng)著(zhù)我們的焦慮神經(jīng)。

　　焦慮究竟是個(gè)什么東西？

　　"很多時(shí)候，并不是因為做錯了什么，僅僅是一件還沒(méi)有發(fā)生的事情就可以讓我們焦慮。"確實(shí)，焦慮的情緒似乎一直根植在我們的基因中。

　　美國著(zhù)名認知心理學(xué)家羅伯特說(shuō)：

　　“焦慮并非毫無(wú)理由的從我們的腦袋中跳出來(lái)，也不是我們犯的某種錯誤或某些性格缺陷所致，它也并非產(chǎn)生于我們懵懂的童年。當我們莫名其妙感到焦慮和恐懼時(shí)，我們不過(guò)是按照從上百萬(wàn)年前流傳下來(lái)的模式在運行。這樣的模式幫助我們的祖先躲過(guò)無(wú)數的危險、生存下來(lái)，但在今天，這套模式對我們的生存和安全已經(jīng)沒(méi)有太多用處。”