照顧抑郁癥或焦慮癥患者是一件具有挑戰性的事。雖然每個(gè)患者的個(gè)人經(jīng)歷不同，但是對其照顧者來(lái)說(shuō)，有一些共同的方法可以幫助患者。

　　首先，需要認識到你之前的一些觀(guān)念是不正確的：

　　相比生理上的疾病，精神疾病癥狀的表現不明顯因而容易被忽略。抑郁癥和焦慮癥可能會(huì )被當作人生中的特定階段，與壓力事件有關(guān)，或者被認為是這個(gè)人的個(gè)性所致，比如：

　　“我情緒低落只是人生當中的一個(gè)階段，我想它會(huì )過(guò)去的。”

　　“女兒情緒化，易激惹，但我們覺(jué)得青春期的孩子就是這樣的。”

　　“我外婆得抑郁癥很多年了，但我們都沒(méi)有發(fā)現，我們只是覺(jué)得外婆就是一個(gè)悲觀(guān)消極的人。”

　　識別問(wèn)題很重要，但若不是專(zhuān)業(yè)人員，在一開(kāi)始的時(shí)候，你要確定某人是否得了某種精神疾病是很困難的。但是你可以感受到某人在行為上發(fā)生了變化，變得不可理解。比如若你身邊的某個(gè)人表現出這樣的情況，那可能就有問(wèn)題了。

　　“我覺(jué)得非常糟糕透了，因為我已經(jīng)覺(jué)察不到什么事讓我感到糟糕了。”

　　“她變得很容易哭泣，總之就是感覺(jué)不對勁。”

　　“我的兒子完全沒(méi)有活動(dòng)，他總是感到很累，對什么事情都提不起興趣。”

　　“他變得不喜歡交談，沉默寡言。”

　　癥狀在很長(cháng)一段時(shí)間里不會(huì )表現出來(lái)，因為癥狀的產(chǎn)生是一個(gè)漸近的過(guò)程。因此，發(fā)現并確認變得更加復雜和困難。我們的建議是若你感覺(jué)好像有點(diǎn)不太對的時(shí)候堅持并相信自己的直覺(jué)。

　　在確定某人存在問(wèn)題以后，你需要確定他可能的問(wèn)題是什么。當然與專(zhuān)業(yè)的精神科醫生不同，你不必確切地診斷，但是可以根據問(wèn)題的表現確定一個(gè)問(wèn)題的范圍。然后在網(wǎng)上找針對這些問(wèn)題的問(wèn)卷讓他進(jìn)行測試，這樣的測試不能代替專(zhuān)業(yè)的診斷，但是可以通過(guò)測試，確定你是否有必要帶他去看醫生。

　　焦慮癥癥狀的表現：

　　焦慮癥的癥狀是逐漸產(chǎn)生的。由于我們在人生的某個(gè)時(shí)刻都體驗過(guò)焦慮的感受，所以要知道焦慮到了什么程度是屬于“過(guò)了”就比較困難。

　　首先要達到焦慮癥，必須對這個(gè)人的生活造成了很?chē)乐氐挠绊?，焦慮有很多種類(lèi)型，每種類(lèi)型都有不同的表現，但還有一些焦慮癥共同的表現：

　　心跳急劇加速

　　面部非常緊張

　　擔心越來(lái)越多

　　強迫思維和強迫行為

　　抑郁癥的癥狀表現：

　　當一個(gè)人在大部分時(shí)間里或超過(guò)兩周時(shí)間感到痛苦，沉重，悲傷；對周?chē)氖挛锸ヅd趣，對于日常的活動(dòng)都感到壓力山大，那么他有可能患上了抑郁癥。除了上述表現，抑郁癥還有下列癥狀：

　　再也不外出了，對以前很感興趣的活動(dòng)失去興趣；

　　疏遠朋友和親人；

　　無(wú)法集中注意力，無(wú)法在學(xué)?；蚬ぷ鲘徫煌瓿扇蝿?wù)；

　　感到不堪重負，猶豫不決，沒(méi)有信心；

　　食欲下降或改變了口味，體重驟減或驟增；

　　入睡困難，或睡眠過(guò)多，整天都覺(jué)得很累；

　　感到生活沒(méi)有意義，很無(wú)助，覺(jué)得自己有罪；

　　變得容易激惹，情緒化；

　　在大部分時(shí)間里覺(jué)得不開(kāi)心，悲傷或痛苦。

　　需要注意的是，我們所有人在某個(gè)時(shí)刻可能也有上述這些表現，但是并非就是抑郁癥，同時(shí)，抑郁癥患者并不需要具有上述所有表現。此外，這些表現并不能讓我們下診斷，診斷還是需要找專(zhuān)業(yè)的精神科醫生或心理健康專(zhuān)家，但是這些可以給你提供一些指示。

　　你可以幫助抑郁癥焦慮癥患者的事：

　　要讓患者知道你注意到了他們行為上的變化?；ㄒ恍r(shí)間與患者討論他們的經(jīng)歷和體驗，讓他們知道你就在那里傾聽(tīng)，不帶任何評判。建議帶有抑郁癥或焦慮癥癥狀的人去看精神科醫生或其他心理健康專(zhuān)家，或者幫助他們預約，之后陪同他們前往看病。幫助患者在網(wǎng)上或者圖書(shū)館找一些跟抑郁癥或焦慮癥有關(guān)的信息；鼓勵患者保證充足的睡眠，足夠的運動(dòng)和健康的飲食對于有成癮問(wèn)題的患者，鼓勵他們離開(kāi)酒精或者毒品，告知這樣會(huì )使他們的癥狀減輕鼓勵患者的朋友和家人與患者保持聯(lián)系，帶患者外出旅游，但不要強制患者參加活動(dòng)。鼓勵患者在醫生或心理健康專(zhuān)家的支持下直面他們的恐懼。