秋季是抑郁癥的高發(fā)季節，尤其是當晝夜溫差加大，氣溫越來(lái)越低，景象越來(lái)越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。其癥狀主要表現為心情不佳，認為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)；較為嚴重的則出現焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價(jià)低、精神遲滯等。

　　秋季抑郁癥的病因

　　導致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫學(xué)研究發(fā)現，當光照時(shí)間縮短，陽(yáng)光強度降低時(shí)，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì )減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會(huì )處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。

　　另外，室內工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫學(xué)研究也發(fā)現，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

　　抑郁癥，“我該拿它怎么辦？”

　　透過(guò)壞情緒的面紗看世界

　　人們很容易混淆抑郁和悲傷，悲傷是一種明確的反應，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂(lè )，6個(gè)月以后，你還是非常難過(guò)，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷。如果你經(jīng)歷了一次災難性的打擊，6個(gè)月后依然感覺(jué)糟糕，無(wú)法正常生活，那么很可能是你的抑郁被觸發(fā)了。

　　幾年前我去參加一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì )議。第一天，一個(gè)與會(huì )者把我叫到一邊，她說(shuō)：“我有抑郁癥，我一直在吃某種藥物，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對我說(shuō)：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真實(shí)的我并不一樣，我有抑郁癥，有一段時(shí)間了，并且在服藥，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”他們兩個(gè)人，服用同一種藥物，并且將藥物藏在同一個(gè)臥室的不同的地方。讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，并因此承受著(zhù)沉重負擔。抑郁讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時(shí)間和精力，而對此保持沉默，只會(huì )讓抑郁的癥狀變得更加嚴重。

　　抑郁癥在窮人中容易被“隱藏”

　　我不能理解為什么人們普遍把抑郁癥看成是現代西方中產(chǎn)階級特有的一種病，于是我開(kāi)始尋找抑郁癥與其它社會(huì )因素的關(guān)聯(lián)，尤其是貧困和抑郁的關(guān)系。

　　我發(fā)現大多數情況下，窮人的抑郁癥不會(huì )得到治療。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著(zhù)在不同的人群中容易抑郁的人比例應該是一樣的，但生活環(huán)境不同導致了發(fā)病率不同，當人們生活在貧困中，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴重。

　　如果你的生活一帆風(fēng)順，但一直都不開(kāi)心，你會(huì )反思：“我可能是抑郁了。”然后你會(huì )去尋求治療。但如果你的生活本來(lái)就很糟糕，同時(shí)你一直都不開(kāi)心，你的感覺(jué)和你的生活狀態(tài)是相稱(chēng)的，于是你就不會(huì )想到這是個(gè)病。實(shí)際上在低收入人群中，抑郁癥像是傳染病一樣流行，但卻一直沒(méi)有被人關(guān)注過(guò)，也沒(méi)有人為這些低收入者提供治療，這是一個(gè)非常大的悲劇。

　　回避抑郁只會(huì )讓它更兇猛

　　情緒是有適應性的，對我們而言，能夠感受喜怒哀樂(lè )以及豐富的情感，意義重大，而當一個(gè)人總是抑郁的時(shí)候，那一定是他的情緒系統出問(wèn)題了，不再能夠適應環(huán)境了。

　　有些人跟我這樣說(shuō)：“我想如果我再多熬一年，我就可以走出抑郁了”。對此我總是這樣回答：“或許你能夠自己走出來(lái)，但是失去的青春你再也找不回了。”

　　關(guān)于抑郁這種情感，人們會(huì )問(wèn)：“這是不是就是長(cháng)時(shí)間的悲傷?”某種意義上可以這么理解，但是悲傷可以看成是你房子周?chē)蔫F柵欄有一點(diǎn)生銹了，你需要用砂紙打磨一下重新噴漆，但是如果你的房子100年沒(méi)人住了，那么鐵柵欄會(huì )銹蝕到只剩下一堆黃銹。悲傷和抑郁的差別，就好比生了一點(diǎn)銹和銹蝕到什么都沒(méi)有了，后者是我們要解決的問(wèn)題。

　　還有人會(huì )問(wèn)，你吃了快樂(lè )丸(指抗抑郁藥)，你快樂(lè )嗎?不，但是我不會(huì )因為要吃飯而不開(kāi)心，不會(huì )因為要回電話(huà)而不開(kāi)心，不會(huì )因為要洗澡而不開(kāi)心，事實(shí)上我覺(jué)得自己的感受比以前更多，因為我現在能夠體會(huì )到悲傷，我會(huì )因為工作上的不如意而悲傷，會(huì )因為破碎的愛(ài)情而悲傷，但是不會(huì )感到虛無(wú)。

　　正視抑郁癥，是對每個(gè)生命的尊重

　　正視抑郁，并不能保證不再復發(fā)，但卻能改變看待抑郁復發(fā)的態(tài)度，甚至會(huì )減弱抑郁復發(fā)的程度。我從自己的抑郁中看到，情緒的作用能夠如此之大，甚至能夠蓋過(guò)客觀(guān)存在，而且我發(fā)現這段經(jīng)歷，讓我能夠更強烈和專(zhuān)注地去感受和體會(huì )積極向上的情緒。我身體里被稱(chēng)為靈魂的東西，在20年前尚未真正成型，直到地獄的使者突然出現，它迫使我去尋找快樂(lè )，并牢牢抓住。雖然我很厭惡抑郁，也很厭惡抑郁復發(fā)，我還是會(huì )尋到一種方法接受并愛(ài)抑郁的自己，而這是非常值得高興和贊賞的事情。