“周末的電影不錯，一定不能落下。”剛剛周二，小李就反復提醒自己?？芍苣┮驗閯e的事情沒(méi)法如期去看電影了，突如其來(lái)的變化讓小李心煩意亂，老覺(jué)得自己“錯過(guò)”了一件重要的大事。

　　生活中，有些人總有一種“機不可失，時(shí)不我待”的焦慮感。除了電影、電視等吸引人的節目，有些機會(huì )、場(chǎng)合，比如聚會(huì )、旅行甚至一些考試，都是他們不愿錯過(guò)的對象。一旦錯過(guò)，就會(huì )感到非常遺憾，甚至內疚或自責，如同失去了非常寶貴的東西一樣。

　　對錯失的恐懼與不滿(mǎn)可能會(huì )導致抑郁和焦慮

　　錯失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡(jiǎn)稱(chēng)“FOMO”）特指那種總在擔心失去什么的焦慮心情，也稱(chēng)“局外人困境”。此詞最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后來(lái)美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無(wú)法拒絕任何邀約，擔心錯過(guò)任何有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　微博、微信各種社交網(wǎng)絡(luò )鋪天蓋地到你無(wú)法逃離，也有越來(lái)越多的人患上錯失恐懼癥。某媒體在微博進(jìn)行的微調查顯示：

　　患有嚴重的“錯失恐懼癥”---15.2%

　　與該癥不沾邊兒---21.7%

　　不會(huì )拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約---17.4%

　　依賴(lài)手機，忘帶或沒(méi)電時(shí)都會(huì )心煩意亂---58.7%

　　QQ會(huì )一直保持在線(xiàn)狀態(tài)---19.6%

　　頻繁登陸郵箱查看郵件---8.7%

　　頻繁刷新微博，以免錯過(guò)各種最新話(huà)題---32.6%

　　我們?yōu)槭裁春ε洛e失信息

　　專(zhuān)家說(shuō)，在鋪天蓋地的社交網(wǎng)站中，人們日常生活中的決策、情感極易受其影響，尤其是當瀏覽微博、微信時(shí)，那些不斷閃爍的信息提示，反饋著(zhù)好友們的最新動(dòng)向，潛伏于心底的惶恐與焦慮開(kāi)始以令人難以置信的速度惡性膨脹。

　　人們總是懷疑自己錯過(guò)了什么，害怕自己就時(shí)間安排作出了錯誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時(shí)宜等諸多復雜情緒。我們之所以害怕錯過(guò)什么，是因為我們不知道自己究竟需要什么，什么對自己更重要。

　　調試方法

　　所謂有得必有失，生活不可能完美，智慧的人應該學(xué)會(huì )取舍。

　　一方面，我們要冷靜評估自己所期待的事情，客觀(guān)為其打分，對于一些無(wú)關(guān)緊要的事或有機會(huì )“補救”的事情，果斷取舍，不要患得患失。

　　另一方面，規劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線(xiàn)，同時(shí)提醒自己，只要抓住了主要矛盾，錯過(guò)了“備選”的也不算損失。

　　社交網(wǎng)絡(luò )既是引發(fā)錯失恐懼癥的根源，也是治愈錯失恐懼癥的藥方。面對“錯失恐懼癥”，要學(xué)會(huì )做自己的主人。至少，學(xué)會(huì )偶爾對手機說(shuō)再見(jiàn)。如果是因為焦慮引起的錯失恐懼，必要時(shí)可以尋求心理醫生的幫助，正確調整心態(tài)。