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焦慮癥說(shuō)明書(shū),你值得一看

2017-03-30 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是一種無(wú)形的疾病,大家可能看不出來(lái),但你卻能真實(shí)地感覺(jué)得到。當你想要解決焦慮的時(shí)候,只有你自己才能感覺(jué)得到這些問(wèn)題的存在。
  這個(gè)社會(huì )很焦慮,社會(huì )上的人也很焦慮……那你知道焦慮的人需要懂得哪些事情么?
 
  焦慮的癥狀不僅體現心理上的,還會(huì )體現在你的身體上。
 
  焦慮可能會(huì )使你的身體產(chǎn)生很多不好的反應,從而影響你的生活,比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。
 
  焦慮在心理上的癥狀同樣會(huì )讓人變得衰弱。
 
  焦慮是一種無(wú)形的疾病,大家可能看不出來(lái),但你卻能真實(shí)地感覺(jué)得到。當你想要解決焦慮的時(shí)候,只有你自己才能感覺(jué)得到這些問(wèn)題的存在。如果你要了解你自己有沒(méi)有這些問(wèn)題,那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關(guān)系、和你自己本身等方面去尋找。有時(shí),體重增加,也是會(huì )讓人感到焦慮的。
 
  焦慮癥有幾種不同的類(lèi)型,甚至同一種焦慮癥也可能會(huì )以不同的方式體現。
 
  最常見(jiàn)的焦慮癥是廣泛性焦慮癥,主要的癥狀是慢性、非理性地擔心日常的事情;還有社交焦慮癥,主要癥狀包括恐懼社會(huì )環(huán)境和其他人,過(guò)分的擔心和別人進(jìn)行接觸;還有恐慌癥,主要癥狀就是突然、反復發(fā)作的非理性恐懼,發(fā)作的時(shí)候會(huì )伴隨著(zhù)強烈的心理恐懼和心理不適。
 
  所有這些說(shuō)明,即使有相同焦慮癥的人也會(huì )有不同的癥狀,所以不要試圖去了解這些人在經(jīng)歷什么,焦慮癥不是憑一種癥狀就能斷定的事情。
 
  我們經(jīng)常在出門(mén)前最后一分鐘取消出門(mén)計劃。
 
  不是因為我們混蛋,而是因為在某天突然焦慮癥發(fā)作,所以不想離開(kāi)家。我們花時(shí)間遠離工作/朋友/義務(wù),并不意味我們不喜歡社會(huì )……這只是說(shuō)明有時(shí)候我們需要休息。
 
  冥想和某些放松技巧并不適合所有人
 
  雖然這些技巧有時(shí)候能有助于減輕焦慮的癥狀,但這些技巧并不是包治百病的,對于某些人的焦慮癥來(lái)說(shuō)可能并沒(méi)有那么好的效果。
 
  很多有焦慮癥的人也患有抑郁癥
 
  焦慮癥和抑郁癥都是讓人很頭疼的問(wèn)題,往往在跟其中一個(gè)作斗爭的時(shí)候就會(huì )有可能引發(fā)另一個(gè),被診斷患有抑郁癥的人里面有一半以上也患有焦慮癥。
 
  要求我們做那些可能會(huì )讓我們緊張的事情。
 
  比如你們問(wèn)我最喜歡喝的碳酸飲料是什么,或者想要讓我做一個(gè)確切工作的計劃,這些我都會(huì )很樂(lè )意,因為不確定性和開(kāi)放性的問(wèn)題會(huì )加劇我的焦慮,所以,你給的這些不起眼的細節其實(shí)對我們來(lái)說(shuō)都是巨大幫助。
 
  焦慮會(huì )使我們處理人際關(guān)系問(wèn)題完全不理性
 
  如果有時(shí)候我們過(guò)度的表達疑慮,請不要往心里去。有焦慮癥意味著(zhù)如果朋友想要約我一起去看電影,我會(huì )有很多疑問(wèn),然后琢磨很多事情。所以你真的想約我的話(huà),請一定要提醒我,這對你來(lái)說(shuō)可能只是小事,但是對我非常重要。
 
  有時(shí),焦慮并不需要什么理由。
 
  焦慮癥的發(fā)作是可以有明確原因的(比如面試、考試,或者分手),或者也可能是憑空發(fā)生的,有焦慮意味著(zhù)你可能無(wú)法理解你為什么會(huì )有這樣的感覺(jué)。
 
  患上焦慮癥不會(huì )讓你變得虛弱,也不會(huì )讓你損壞什么。

有焦慮癥或者其他任何心理疾病,不會(huì )讓你比任何一個(gè)人的“少”了什么,所以希望大家能夠正確的對待。
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