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冬季即將到來(lái),孕媽當心抑郁癥!

2017-03-30 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季人很容易變得懶洋洋、無(wú)精打采。懷了寶寶的孕媽咪在冬季這個(gè)懶洋洋的季節里,會(huì )顯得更沒(méi)精神,這就和季節有一定關(guān)系。有少數孕媽咪在孕期因為各種各樣的原因非常焦慮,情緒不良以至于影響了正常的生活。
  冬季人很容易變得懶洋洋、無(wú)精打采。懷了寶寶的孕媽咪在冬季這個(gè)懶洋洋的季節里,會(huì )顯得更沒(méi)精神,這就和季節有一定關(guān)系。
 
  一、解讀“冬季抑郁癥
 
  季節性情緒失調(SeasonalAffectiveDisorder,簡(jiǎn)稱(chēng)SAD),是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調,多在秋冬季出現,隆冬時(shí)節表現得更為突出,在國外經(jīng)常把它俗稱(chēng)為“冬季憂(yōu)郁癥”。
 
  “冬季憂(yōu)郁癥”多見(jiàn)于常年在室內工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對寒冷比較敏感的人。約3%的辦公室工作人員在冬季里會(huì )出現精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問(wèn)題,這一現象在大城市中更為突出。
 
  大多數的SAD患者在一年的大部分時(shí)間都有良好的健康狀態(tài),但在白天縮短,黑夜變長(cháng)的季節會(huì )感到憂(yōu)郁。在北緯30度以北或者南緯30度以南,SAD顯著(zhù)存在。女性比男性更容易患上冬季憂(yōu)郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中,患冬季憂(yōu)郁癥的患者男女比例約為1∶4。
 
  二、曬太陽(yáng)是個(gè)好辦法
 
  冬季抑郁癥并不屬于什么病癥,它只是一種因天氣變化而產(chǎn)生的情緒失調,因此孕媽咪(特別是職場(chǎng)孕媽?zhuān)┘词褂蓄?lèi)似癥狀,也不要過(guò)于惶恐不安。在日照少的冬季,曬曬太陽(yáng)是孕媽咪防治冬季抑郁癥的最好辦法。
 
  1、冬天曬太陽(yáng)能夠幫助孕媽咪獲得維生素D,有利于人體對鈣的吸收。
 
  2、冬天曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力,皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
 
  3、冬天曬太陽(yáng)還能夠增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
 
  4、曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
 
  5、陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
 
  三、科學(xué)運動(dòng)
 
  冬天天氣雖然寒冷,也不可總是窩在家里不出門(mén)。俗話(huà)說(shuō)得好“窩也窩出病來(lái)了”,孕媽咪想要精神不那么疲累,就要多出門(mén)運動(dòng)、呼吸新鮮空氣。通過(guò)科學(xué)的運動(dòng),體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,不良的情緒遞質(zhì)會(huì )加速代謝,使孕媽咪情緒開(kāi)朗、精神愉快。
 
  四、利用孕期學(xué)知識
 
  建議孕媽咪在孕期能夠抽出時(shí)間系統的學(xué)習孕產(chǎn)和育兒的知識,因為這段時(shí)間相對比較輕松,等寶寶出生,媽媽忙于照顧寶寶,很難再抽出時(shí)間學(xué)習。
 
  系統的學(xué)習能夠幫助孕媽媽解決很多生活中的問(wèn)題,知道如何做好自我保健,如何與醫生配合,產(chǎn)程中都有哪些注意事項,寶寶出生以后護理和喂養都需要哪些準備。做好了充分的準備,不僅能夠在孕產(chǎn)期和產(chǎn)后避免很多誤區,還能夠增加孕媽咪的自信心,自然也就不那么抑郁了。
 
  五、及時(shí)發(fā)現孕婦抑郁
 
  有少數孕媽咪在孕期因為各種各樣的原因非常焦慮,情緒不良以至于影響了正常的生活。家人要多關(guān)心孕媽咪,如果發(fā)現孕媽咪情緒非常低落,不愿見(jiàn)人,什么事都提不起興趣,或是經(jīng)常無(wú)端的哭泣,那么這就是比較嚴重的情況,要及時(shí)就診或咨詢(xún)心理醫生。
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