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哪些表現接近抑郁癥狀態(tài),我們又該如何應對?

2017-04-01 來(lái)源:長(cháng)沙安定醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多人覺(jué)得抑郁癥離自己很遠,其實(shí)大錯特錯,抑郁癥已經(jīng)躍居世界第二大疾病了,中國的患病率約為6%,而日本的患病率則高達20%!所以抑郁癥也成為日本人的自殺率居高不下的原因之一,日本電視臺最近公布了一個(gè)抑郁癥傾向自測項目,幫助大家將抑郁癥扼殺在搖籃中。
  很多人覺(jué)得抑郁癥離自己很遠,其實(shí)大錯特錯,抑郁癥已經(jīng)躍居世界第二大疾病了,中國的患病率約為6%,而日本的患病率則高達20%!
 
  所以抑郁癥也成為日本人的自殺率居高不下的原因之一,日本電視臺最近公布了一個(gè)抑郁癥傾向自測項目,幫助大家將抑郁癥扼殺在搖籃中。如果平常有以下行為的話(huà),那么你要注意了,很可能就有抑郁癥的傾向!
 
  1.起床后馬上看手機
 
  有這種習慣的人一般都是完美主義者,想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡著(zhù)的時(shí)候,有沒(méi)有人找?有沒(méi)有錯過(guò)什么有趣的事情?
 
  2.秒回信息
 
  這種習慣雖然會(huì )讓很多人覺(jué)得暖心,做事認真。但是潛意識的體現出這個(gè)人內心很不安。往往很難做到“坐視不管”的態(tài)度。
 
  3.一直單曲循環(huán)一首歌
 
  跟歌曲的風(fēng)格沒(méi)有關(guān)系,即使你聽(tīng)很輕快的曲子也一樣,一直重復做同一件事情是抑郁癥狀的一種。很多人會(huì )覺(jué)得我很喜歡這首歌不可以嗎?但是這是一種保守的思維,保守正是抑郁癥患者的一種自我保護方式。
 
  4.對人際關(guān)系小心翼翼 
 
  對自己的一言一行小心翼翼,深怕一個(gè)舉動(dòng)就對別人造成傷害,相反地,自己也很容易受到別人的傷害。
 
  5.喜歡一口氣看完一部劇
 
  喜歡這么干的人對事物的起承轉合有明確的區分,不看到電視劇的大結局,內心會(huì )很不安,甚至不能安心做別的事情。
 
  6.最近喜歡吃甜食
 
  感受到壓力時(shí),人會(huì )自動(dòng)的攝取糖分,因為甜食能讓人產(chǎn)生短暫的幸福感。美國德克薩斯州的一所醫學(xué)院的研究調查結果表示,吃過(guò)多的甜食的人,容易得抑郁癥。
 
  7.常睡在客廳里
 
  如果在明亮的狀態(tài)下睡覺(jué),睡眠質(zhì)量會(huì )大幅的下降。抑郁癥會(huì )影響睡眠,相反,如果睡眠質(zhì)量下降,得抑郁癥的可能性也會(huì )大大提高。以上7種行為中槍4個(gè)以上的小伙伴們要注意了,很有可能你就有抑郁癥的傾向。需要盡快的調整自己的心態(tài)和生活狀態(tài)。
 
  抑郁癥如何自測
 
  出現“晨重夜輕”情況需重視。
 
  “抑郁癥早期發(fā)現可通過(guò)觀(guān)察睡眠和情緒兩大表現。”睡眠是最直觀(guān),也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著(zhù)等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后,再也睡不著(zhù);有的每天晚上在床上輾轉難眠,無(wú)法入睡。
 
  沒(méi)有好的睡眠,自然就沒(méi)有好的精神的狀態(tài),情緒也會(huì )隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現象,無(wú)法作為有力的自測標準。
 
  “有60%的抑郁癥患者情緒上會(huì )出現‘晨重夜輕’的現象,這也是抑郁癥患者特有的表現。”
 
  對于大部分常人而言上午比較精力充沛,經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作后,晚上精神相對較差??刹糠忠钟舭Y患者卻恰恰相反。“部分患者會(huì )覺(jué)得上午精神較差,對任何事情都缺乏動(dòng)力,什么也不想干;可到了晚上,精神卻有所高漲,有的甚至出現夜生活。”這是抑郁癥特有的現象。
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