1、失眠導致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調。長(cháng)期失眠的人工作力不從心，注意力不能集中，記憶出現障礙，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高3倍。失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工作不順心、工資偏低等等。

　　2、失眠加速衰老

　　根據研究表明，失眠會(huì )導致皮膚暗淡、出現黑眼圈，還會(huì )造成皺紋的出現。因為當你睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì )釋放出很多應激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過(guò)多，就會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就會(huì )容易衰老。

　　3、失眠與抑郁癥

　　失眠與抑郁癥有著(zhù)必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì )加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì )令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　4、失眠影響判斷力

　　缺乏睡眠會(huì )影響我們對事物的理解，由于無(wú)法準確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì )影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　5、失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì )使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長(cháng)響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿(mǎn)足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

　　提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法

　　◆1、堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。

　　◆2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。

　　◆3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前三小時(shí)不要喝咖啡。

　　◆4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　◆5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　◆6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

　　◆7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　◆8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　◆9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　◆10、不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。

　　失眠是一個(gè)很常見(jiàn)的健康問(wèn)題，失眠不僅僅指無(wú)法入睡，而是指各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等狀態(tài)，也就是說(shuō)失眠不僅僅是指、睡眠時(shí)間短，更指睡眠質(zhì)量低。如果遇到失眠，就要及時(shí)消除心理和環(huán)境因素，通過(guò)自我調理來(lái)擺脫失眠；如果對自己睡眠有疑問(wèn)，不知道如何調理，或者如何緩解失眠等問(wèn)題也可以隨時(shí)咨詢(xún)燕嶺君。如果不幸被失眠纏上，就要及時(shí)就醫了。