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抑郁、焦慮,在一個(gè)屬于你的節日,你卻高興不起來(lái)?

2017-04-02 來(lái)源:長(cháng)沙安定醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在社會(huì )對女性的要求已經(jīng)不僅僅局限于賢良淑德,還要有獨立的經(jīng)濟能力和思想,有強大的內心……致使現在女性壓力越來(lái)越大。
  現在社會(huì )對女性的要求已經(jīng)不僅僅局限于賢良淑德,還要有獨立的經(jīng)濟能力和思想,有強大的內心……
 
  譬如說(shuō),
 
  出得了廳堂,入得了廚房,
 
  開(kāi)得起好車(chē),買(mǎi)得起好房,
 
  斗得過(guò)小三,打得過(guò)流氓,
 
  賣(mài)得了萌,耍得了二,
 
  扮得了蘿莉,演得了女王……
 
  是不是看完都想爬回娘胎?
 
  女性要怎么釋放壓力?
 
  調整作息規律
 
  要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反復發(fā)生,進(jìn)而影響身體健康,不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩外,還可以透過(guò)維持正常規律的生活作息,每天睡足7~8小時(shí)不過(guò)量,保持規律且固定的運動(dòng)習慣,并配合均衡飲食調整,長(cháng)期下來(lái),體質(zhì)即能得到良好的改善,使容易疲倦的狀態(tài)、反應力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
 
  對工作的安排要合理
 
  如果你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫,那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒(méi)有做好呢?做一份合理的工作計劃和時(shí)間規劃,可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作,如果你的工作時(shí)間縮短了,壓力自然也會(huì )隨之減輕。
 
  不要過(guò)分要求完美
 
  不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠的夢(mèng),擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當放低一下標準,放松一下自己的心情,或許在客觀(guān)上也減輕了別人的壓力。
 
  適當提醒自己別著(zhù)急
 
  對于壓力來(lái)說(shuō),是自己無(wú)形中給自己的精神的摧殘。也許你意識不到,可是當你有了消極情緒后,你已經(jīng)在承受著(zhù)壓力了。要給自己一個(gè)習慣,當你發(fā)怒或者對一些事感覺(jué)急躁和抓耳撓腮的時(shí)候,提醒自己,OK,別急,先坐下,緩和了自己的情緒后,一切就都不是問(wèn)題了。
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