焦慮癥是一種普遍的心里障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學(xué)研究表明城市人口中大約有4.1%到6.6%在他們的一生中會(huì )得到焦慮癥。

　　每個(gè)人都有緊張或焦慮的時(shí)候，但有些人因為焦慮到影響生活，比如出現下面的這些跡象時(shí)，就要考慮去看心理醫生了。

　　焦慮癥的十大跡象

　　NO1過(guò)度擔心。廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

　　NO2睡眠問(wèn)題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。

　　NO3非理性的恐懼。恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(cháng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　NO4肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴...焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^(guò)定期運動(dòng)來(lái)減壓。

　　NO5慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì )通過(guò)軀體癥狀表現出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　NO6怯場(chǎng)。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系，工作或學(xué)業(yè)受挫。

　　NO7驚恐發(fā)作。表現為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　NO8重溫傷害。一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng )傷后應激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫(huà)面。

　　NO9反復傾訴。有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

　　NO10自我懷疑。有些人會(huì )圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復質(zhì)疑自己，比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話(huà)能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。

　　焦慮癥是以發(fā)作性或持續性情緒焦慮和緊張為主要臨床癥狀的神經(jīng)癥。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀。

　　·焦慮癥的診斷標準·

　　在過(guò)去六個(gè)月中的大多數時(shí)間里，對某些事件和活動(dòng)（比如工作進(jìn)度、學(xué)業(yè)成績(jì)）過(guò)度擔心，并且發(fā)現是難以控制自己的擔心。

　　出現焦慮和擔心與上面提到的10個(gè)跡象中，有3個(gè)或超過(guò)3個(gè)以上的癥狀至少在過(guò)去六個(gè)月中的大多數時(shí)間里出現。

　　其他軀體癥狀：坐立不安或者感到心懸在半空中；容易疲勞；難以集中注意力，心思一片空白；易激惹；肌肉緊張；睡眠問(wèn)題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實(shí)）。值得注意的是：如果是在兒童中，有上述癥狀之一即可考慮是不是患上焦慮癥了。

　　如果不幸被焦慮癥纏上了，千萬(wàn)不要著(zhù)急，因為焦慮癥本身就會(huì )讓你的情緒容易緊張，此時(shí)如果還著(zhù)急和擔心的話(huà)無(wú)疑是火上加油。應該及時(shí)找親人或朋友訴說(shuō)疏導情緒，然后在專(zhuān)業(yè)醫生的診斷和治療幫助下快速擺脫掉焦慮癥。