秋風(fēng)蕭蕭、秋葉飄飄、秋氣肅殺的季節，相信每個(gè)人都能體會(huì )到悲傷的感覺(jué)，但你不知道的是，對于很多人來(lái)說(shuō)，秋季卻是難逃的噩夢(mèng)。因為秋季是陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡階段，如果遇上不稱(chēng)心的事，就很容易造成心情煩躁、抑郁、焦慮和狂躁，加上自己工作壓力過(guò)大，精神負擔過(guò)重，很多人就出現了精神心理疾病。

　　你不知道的秋季綜合癥

　　秋天是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、躁狂癥、失眠等精神心理疾病的易發(fā)季節，又叫做“秋季綜合癥”?；忌锨锛揪C合癥后，會(huì )讓人莫名的出現傷感、郁悶、焦慮、煩躁等情緒，同時(shí)影響食欲和睡眠，導致精力下降，精神疲憊，甚至影響正常的生活能力。

　　秋季綜合癥60%為女性，多為抑郁癥

　　按照中醫理論，秋冬陽(yáng)氣下降收斂封藏，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等癥狀。因為人的臟腑氣機在秋冬收斂、閉藏，功能低下，生機內藏，精神情志趨于抑制，思維遲緩，加上活動(dòng)減少，容易產(chǎn)生秋季綜合癥。尤其是女人天性多愁善感，這也是為什么女性患上秋季綜合癥多于男性的原因。據統計，在國內，每年有約20%的人在秋季出現抑郁情緒。又如焦慮癥、精神分裂、躁狂癥、失眠等疾病也是秋季常發(fā)的精神心理疾病。

　　廣州本地一位市民就跟我們詳細的表述了他的秋季綜合癥，他說(shuō)自己每年在進(jìn)入十月份左右，心情就開(kāi)始郁悶，不想說(shuō)話(huà)，不想見(jiàn)人，可今年情況很?chē)乐?，睡眠不好、情緒更煩躁。他說(shuō)，一到夏天就會(huì )慢慢好，每年持續五六個(gè)月的樣子，這種狀況已經(jīng)有好幾年了。此外，近段時(shí)間廣州早晚溫差大，時(shí)冷時(shí)熱，天氣陰晴不定，對人的身體和心情也是一大影響，所以大家在做好預防身體感冒時(shí)的時(shí)候，也不要忘了預防心理感冒。

　　工作壓力大成秋季綜合癥幫兇

　　現代人工作壓力大，更加缺少時(shí)間與人溝通交流，很多時(shí)候的心理病就是一個(gè)人的時(shí)候“悶”出來(lái)的?，F在一個(gè)普遍的現狀是“一上網(wǎng)聊得火熱，下了線(xiàn)沒(méi)什么朋友”，網(wǎng)絡(luò )、手機等滿(mǎn)足了許多人的休閑需求，卻也減少了與家人朋友真誠交流的時(shí)間。在秋天這么悲傷地季節，人的心情更加容易出現抑郁焦慮。

　　如何不“悲秋”?關(guān)鍵多交流

　　那么，如何趕走“悲秋”困擾呢?一般情況下你可以通過(guò)自身調節來(lái)緩解，譬如在下班的晚上，多與朋友溝通交流就是一種很好的方式，另外，多參加體育鍛煉、注意改善營(yíng)養、看看電影或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )等也是我們常用的調節情緒、放松身心的方法。

　　“其實(shí)，人際關(guān)系是一個(gè)很重要的心理調節方式，特別是面對面的交流。多與人交流溝通，也許，身邊人的某一句不經(jīng)意的話(huà)，都可能給你啟發(fā)，或能幫助你擺脫負面情緒。”所以，秋季情緒低落的時(shí)候，不妨找幾個(gè)朋友嘮嘮嗑，聊一會(huì )兒，心里就痛快多了。

　　預防秋季綜合癥，從心理做起

　　根據現代醫學(xué)理論，“悲秋”并不是文人墨客的無(wú)病呻吟，而是一種源自身體的精神情緒問(wèn)題。倘若對其放任不管，將導致心情長(cháng)期壓抑，進(jìn)而引發(fā)其他更為嚴重的心理疾病。秋季綜合癥可以預防，除了日常生活保健，比如生活規律，早睡早起，更關(guān)鍵的還是在于心理預防，只有把心態(tài)調節好，自然就不會(huì )被秋季綜合癥纏上了。

　　1、要樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)。如果有利正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，就能對社會(huì )、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀(guān)的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè )觀(guān)主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

　　2、不對自己過(guò)分苛求。把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以?xún)?，假如一個(gè)人不能客觀(guān)制定目標，結果往往是目標落空，在個(gè)人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。

　　3、學(xué)會(huì )正確認識自己，正確認識他人。過(guò)高地估計自己，過(guò)低地估計別人，就會(huì )事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會(huì )心理平衡。

　　4、學(xué)會(huì )做情緒的主人。應學(xué)會(huì )對不愉快的事冷靜分析，學(xué)會(huì )理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，做到情感適度。

　　5、學(xué)會(huì )交往。樂(lè )于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的，再差的人際關(guān)系也是可以調整的，首先邁出交往第一步，然后逐步學(xué)會(huì )樂(lè )于并善于交往。良好的人際交流可以讓煩惱變得無(wú)影無(wú)蹤。