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如果你學(xué)會(huì )這幾招輕松預防躁狂癥

2017-04-07 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你滿(mǎn)腔怒火時(shí),很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴厲的電子郵件,或者沖過(guò)幾張辦公桌去斥責他們。不過(guò),建議你先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應使用電子郵件來(lái)傳送。

  生活中,許多患者對躁狂癥都持有一種恐懼的心態(tài),不知道該如何應付。那么,躁狂癥如何預防和診治呢?

  1、緩和你的語(yǔ)氣

  專(zhuān)家表示,在響應之前先仔細傾聽(tīng),并使用類(lèi)似“我明白”這樣的短語(yǔ),以顯示你愿意了解他們的觀(guān)點(diǎn)。不要使用強烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論,并避免使用類(lèi)似“總是”和“從不”這樣的詞。

  2、嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮

  如果你發(fā)現自己對某個(gè)人很憤怒,或者成為他們憤怒的對象,則花一點(diǎn)時(shí)間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。

  3、選擇正確的媒介來(lái)傳遞你的消息

  當你滿(mǎn)腔怒火時(shí),很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴厲的電子郵件,或者沖過(guò)幾張辦公桌去斥責他們。不過(guò),建議你先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應使用電子郵件來(lái)傳送:因為當面或通過(guò)電話(huà)說(shuō)顯得很合理的話(huà)在郵件中就會(huì )非常不同,而且會(huì )被錯誤解讀。

  4、不要當面發(fā)泄怒氣,也不要反擊

  如果有人朝你大喊大叫或粗魯地威脅,請努力記?。哼@并不是真地針對你。你對與你無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負責任,而且你也無(wú)法控制他們的行為。你只能控制你對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊你,反擊只會(huì )讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。

  5、抽身而退

  如果感到緊張的氣氛越來(lái)越嚴重,則考慮先停止討論,等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著(zhù)時(shí)間推移,你會(huì )變得更客觀(guān),問(wèn)題也將在你腦海中更明確。

  多去外面見(jiàn)見(jiàn)風(fēng)景,患者在早飯和晚飯后沒(méi)事的時(shí)候,可以去公園或者綠色植物多的地方溜達,綠色可以幫助人們放松心情,讓人的心境開(kāi)闊,對躁狂癥有很好的防范作用。

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