都說(shuō)中年女人壓力大，不是不無(wú)道理的。她們不僅是家庭和社會(huì )重要支柱，生活負擔重，工作壓力大，而且基于責任感和使命感，往往只能壓抑內心的各種負面情緒。不斷累積的心理壓力在爆發(fā)后，往往就會(huì )出現更年期抑郁癥。那么女性患更年期抑郁癥有哪些癥狀呢？在患上更年期抑郁癥之前，我們該如何防御呢？

　　5大表現，敲響更年期抑郁癥的警鐘

　　1、“隱匿性抑郁癥”。某些抑郁癥病人,體癥明顯,常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。檢查常無(wú)相應的陽(yáng)性發(fā)現，這類(lèi)病人往往長(cháng)期在內科就診，常被誤認為其他等疾病，也是更年期抑郁癥的癥狀之一。

　　2、動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢。女性患上更年期抑郁癥的話(huà)，手勢動(dòng)作會(huì )減少，行動(dòng)緩慢。少數抑郁狀態(tài)嚴重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱(chēng)抑郁性木僵狀態(tài)。有自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀。

　　3、軀體癥狀。面容憔悴，肌膚蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，充滿(mǎn)悲觀(guān)的情緒。

　　4、思維聯(lián)想緩慢。語(yǔ)速慢，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險性很大。

　　5、情緒低落，為最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無(wú)精打采,，對一切事物都不感興趣，病人感到“過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭。歡樂(lè )之情完全消失，漸漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂(yōu)郁總是帶來(lái)自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。

　　5個(gè)竅門(mén)，預防更年期抑郁癥的騷擾

　　從臨床發(fā)病機理來(lái)看，預防更年期抑郁癥應從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　1.做好心理準備。

　　正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。

　　2.處理好各種關(guān)系。

　　更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。

　　3.豐富生活。

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　4.運動(dòng)鍛煉。

　　體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　5.正視刺激。

　　正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。