秋季是寶寶疾病高發(fā)季節，發(fā)燒感冒隨季節而來(lái),兒科醫院也排滿(mǎn)了長(cháng)長(cháng)的掛號隊伍。然而家長(cháng)朋友們卻忽略了，其實(shí)在生活中飲食上的小細節是可以避免這些疾病的困擾，下面讓我們一起來(lái)總結一下，關(guān)于秋季寶寶飲食的關(guān)鍵有哪些?
01清熱解暑要繼續
清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、斂汗補液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
02寒涼飲食適當少
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類(lèi)的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
03“少辛增酸”益肝肺
愛(ài)吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
04體重食欲需平衡
經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，人們往往胃口大開(kāi)，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節，好吃的食物也特別多，人們往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會(huì )造成肥胖，還會(huì )引起各種疾病，如痛風(fēng)、痔瘡、脂肪肝等，要注意淺嘗輒止。
05細嚼慢咽利腸道
飲食中食物的多樣、營(yíng)養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營(yíng)養不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí)，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。
06滋陰潤肺以防燥
立秋后除多喝些開(kāi)水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進(jìn)食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
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