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春天來(lái)了 教你如何應對抑郁癥狀態(tài)

2017-04-08 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果在明亮的狀態(tài)下睡覺(jué),睡眠質(zhì)量會(huì )大幅的下降。抑郁癥會(huì )影響睡眠,相反,如果睡眠質(zhì)量下降,得抑郁癥的可能性也會(huì )大大提高。

  很多人覺(jué)得抑郁癥離自己很遠,其實(shí)大錯特錯,抑郁癥已經(jīng)躍居世界第二大疾病了,中國的患病率約為6%,而日本的患病率則高達20%!

  所以抑郁癥也成為日本人的自殺率居高不下的原因之一,日本電視臺最近公布了一個(gè)抑郁癥傾向自測項目,幫助大家將抑郁癥扼殺在搖籃中。如果平常有以下行為的話(huà),那么你要注意了,很可能就有抑郁癥的傾向!

  起床后馬上看手機

  有這種習慣的人一般都是完美主義者,想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡著(zhù)的時(shí)候,有沒(méi)有人找?有沒(méi)有錯過(guò)什么有趣的事情?

  秒回信息

  這種習慣雖然會(huì )讓很多人覺(jué)得暖心,做事認真。但是潛意識的體現出這個(gè)人內心很不安。往往很難做到“坐視不管”的態(tài)度。

  一直單曲循環(huán)一首歌

  跟歌曲的風(fēng)格沒(méi)有關(guān)系,即使你聽(tīng)很輕快的曲子也一樣,一直重復做同一件事情是抑郁癥狀的一種。很多人會(huì )覺(jué)得我很喜歡這首歌不可以嗎?但是這是一種保守的思維,保守正是抑郁癥患者的一種自我保護方式。

  對人際關(guān)系小心翼翼

  對自己的一言一行小心翼翼,深怕一個(gè)舉動(dòng)就對別人造成傷害,相反地,自己也很容易受到別人的傷害。

  喜歡一口氣看完一部劇

  喜歡這么干的人對事物的起承轉合有明確的區分,不看到電視劇的大結局,內心會(huì )很不安,甚至不能安心做別的事情。

  最近喜歡吃甜食

  感受到壓力時(shí),人會(huì )自動(dòng)的攝取糖分,因為甜食能讓人產(chǎn)生短暫的幸福感。美國德克薩斯州的一所醫學(xué)院的研究調查結果表示,吃過(guò)多的甜食的人,容易得抑郁癥。

  常睡在客廳里

  如果在明亮的狀態(tài)下睡覺(jué),睡眠質(zhì)量會(huì )大幅的下降。抑郁癥會(huì )影響睡眠,相反,如果睡眠質(zhì)量下降,得抑郁癥的可能性也會(huì )大大提高。

  以上7種行為中槍4個(gè)以上的小伙伴們要注意了,很有可能你就有抑郁癥的傾向。需要盡快的調整自己的心態(tài)和生活狀態(tài)。

  抑郁癥如何自測

  1、情緒低落,整天都是悶悶不樂(lè )郁郁寡歡的,而且這種情況會(huì )長(cháng)期的持續下去。

  2、不相信自己的能力,遇事容易產(chǎn)生自責、自卑的想法。

  3、生活非常的懶散,行為活動(dòng)也很遲鈍,在思考問(wèn)題的時(shí)候反應很緩慢,有一種“變笨了”的感覺(jué)。

  4、做事情提不起精神,覺(jué)得生活沒(méi)有意義,對自己的評價(jià)非常低。

  5、記憶力減退、注意力難以集中,做一點(diǎn)小事就覺(jué)得身心疲乏不堪。

  6、睡眠非常差,經(jīng)常出現失眠多夢(mèng)或者是早醒、淺眠等失眠表現。

  7、身體出現了一些不適表現,比如說(shuō)頭痛、消化不良、食欲下降、體重減輕等等,到醫院去檢查又找不到具體的器質(zhì)性原因。

  8、心態(tài)非常的悲觀(guān)和消極,一點(diǎn)小的挫折或者是打擊都會(huì )讓您感覺(jué)到絕望。

  9、有自殺、自殘等傷害自己的表現,并且覺(jué)得這樣做了之后痛苦有所減輕。

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