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失眠患者的福音來(lái)啦??!

2017-04-09 來(lái)源: 長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢性失眠(超過(guò)一個(gè)月):首先是因為某種誘因,但是在長(cháng)期不能正常入眠后,產(chǎn)生了“睡眠焦慮”,越著(zhù)急越睡不著(zhù),越是睡不著(zhù)就越著(zhù)急,從而形成一種惡性循環(huán)。

  睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng),是國際社會(huì )公認的三項健康標準。

  世界睡眠日是為喚起全民對睡眠重要性的認識,在2001年國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起的一項全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天,即3月21日定為“世界睡眠日”。

  2016年世界睡眠日的主題是——“美好睡眠,放飛夢(mèng)想”,以提醒全社會(huì )關(guān)注睡眠和身心健康。

  能夠安然入睡自然是很多人理想的睡眠狀態(tài),然而“失眠”卻如影隨形地困擾著(zhù)我們。

  據中國睡眠研究會(huì )公布的睡眠調查結果,中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。

  失眠的表現

  入睡困難(超過(guò)30分鐘不能入睡)

  睡眠淺;

  醒后難入睡,早醒;

  白天苦惱,煩躁;

  睡眠喪失感。

  失眠的原因

  急性失眠:人們在突然感受到壓力、刺激、興奮,或者焦慮時(shí)、生病時(shí)、睡眠規律改變,而造成了短暫時(shí)間內的失眠

  慢性失眠(超過(guò)一個(gè)月):首先是因為某種誘因,但是在長(cháng)期不能正常入眠后,產(chǎn)生了“睡眠焦慮”,越著(zhù)急越睡不著(zhù),越是睡不著(zhù)就越著(zhù)急,從而形成一種惡性循環(huán)。

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