??:00-07:00早晨很是難過(guò)

　　早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4～5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話(huà)來(lái)表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”

　?。ㄓ捎谒哔|(zhì)量很差，人覺(jué)得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。)

　　08:00-12:00上午忍受煎熬

　　整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過(guò)且過(guò)，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽(tīng)課沒(méi)有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　13:00-15:00午后稍稍減輕

　　中午飯以后精神狀態(tài)會(huì )開(kāi)始有點(diǎn)轉折，心理壓力會(huì )逐漸減輕。這種轉變是緩慢的，不知不覺(jué)的，談不上有什么外來(lái)的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過(guò)”了。

　　16:00-19:00黃昏有所好轉

　　到了下午4～5點(diǎn)鐘，會(huì )開(kāi)始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開(kāi)始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

　　20:00-22:00晚上狀態(tài)尚好

　　吃過(guò)晚飯患者會(huì )感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態(tài)的感覺(jué)。

　?。ㄅc他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿(mǎn)臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會(huì )覺(jué)得沒(méi)事了，還會(huì )錯誤地認為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。）

　　23:00-??:00睡前又起焦慮

　　好景其實(shí)不長(cháng)，沒(méi)過(guò)上幾小時(shí)又得上床睡覺(jué)。此時(shí)開(kāi)始焦慮，擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會(huì )早醒，擔心明天白天自己的狀態(tài)會(huì )怎樣……

　?。〒臅?huì )引起情緒的低落，會(huì )影響入睡前心情，會(huì )聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開(kāi)始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。）

　　什么叫抑郁癥？

　　大家或許都有自己的感覺(jué)，也就是說(shuō)在我們的生活當中，我們會(huì )遇到很多生活的磨難和挫折，以及欲求無(wú)法得到滿(mǎn)足、無(wú)法實(shí)現的一些愿望和理想。在這個(gè)過(guò)程當中，我們內心里無(wú)法實(shí)現，無(wú)法被滿(mǎn)足的東西，哪些是不高興的，哪些是不接受的，當我們這種不高興、不接受，不停地持續，在我們內心里會(huì )變成一種對自己的否定。也就是說(shuō)，我想要這一塊糖為什么沒(méi)有給我，我想要穿一件漂亮的衣服，為什么沒(méi)有給我，我想要被你關(guān)注，為什么沒(méi)有，我想得到你心理上的慰問(wèn)，你為什么不給我。當這些問(wèn)題纏繞在心里，當我無(wú)法說(shuō)服的時(shí)候，抑郁癥的根就扎下了。

　　這樣說(shuō)，抑郁癥每個(gè)人都有可能得上，它并不可怕，也不丟人。更多的，我們要找到它根源性質(zhì)的東西，了解它，駕馭它，才能更好的打敗它。

　　抑郁癥我們研究這么多年，大家熟悉的很多人，都有發(fā)病史、治療史，有林肯、電影明星、著(zhù)名主持人、畫(huà)家，作家、小說(shuō)作家、電影演員、喜劇演員等。這些人都是有抑郁癥歷史的。從心理層面講，抑郁癥的歷史往往是有特殊人格特質(zhì)，這種特殊的人格特質(zhì)，主要的情感活動(dòng)傾向有三個(gè)特征：

　　第一，做事追求完美

　　在他的世界里就是沒(méi)有最好，只有更好。掙的錢(qián)沒(méi)有最多，只有更多。自己永遠是沒(méi)錢(qián)的窮人，官職沒(méi)有更高只有最高，沒(méi)有滿(mǎn)足感，沒(méi)有學(xué)會(huì )讓自己在已有，已獲得的東西里面去尋求基本的、可能的、更好的滿(mǎn)足。

　　第二，敏感

　　很多抑郁癥觀(guān)者所具備人格特質(zhì)的特征，就是敏感度往往高于很多人，他的內心體驗是異常的豐富，他對痛苦、對快樂(lè )的體驗，以及對痛苦與快樂(lè )的表達比一般人深刻、豐富、多樣。

　　第三，有偏執性的東西

　　他會(huì )固執在某一個(gè)點(diǎn)上，是不愿意出來(lái)的。還有一個(gè)更大的特點(diǎn)，一個(gè)人要想比自己原來(lái)更聰明，得一場(chǎng)抑郁癥，抑郁癥治好了之后比以前更聰明，思考問(wèn)題、感受問(wèn)題比以前更深刻，變得辯證而又客觀(guān)。

　　那么究竟是什么造成了他們這樣的人格特征？這往往就是我們說(shuō)的抑郁素質(zhì)。抑郁的素質(zhì)在臨床上是有遺傳的概率存在的，這種遺傳概率存在是和他的人格特質(zhì)被復制下來(lái)之后，產(chǎn)生特殊的處理社會(huì )以及成長(cháng)問(wèn)題的模式有關(guān)，和他特殊的大腦結構有關(guān)。

　　此外，一些外界環(huán)境的刺激，和應激反應也是探尋抑郁癥發(fā)病根源的有效途徑。無(wú)論怎樣，抑郁癥并沒(méi)有那么神秘，我們沒(méi)有必要看成是洪水猛獸。我們要做的，就是接納并且擁抱它。