你是不是經(jīng)常忍不住轉發(fā)你認為幾乎為你量身定制的微博？還有隔幾分鐘總忍不住看一下手機，生怕漏掉了短信或電話(huà)？出門(mén)后老是懷疑沒(méi)關(guān)門(mén)，走到小區門(mén)口了還是忍不住回家檢查？電視劇看完一集總忍不住再看一集……如果你經(jīng)常強迫自己做一些非必要的事情，可要提醒你，可能患有輕度強迫癥啦。

　　種種“忍不住”只是冰山一角。醫學(xué)上，強迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計其數。栗子在這里啦：“郵件恐懼癥”，很多人不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì )時(shí)不時(shí)查收一番，就怕丟郵件。此類(lèi)例子還有很多，芝麻綠豆大的事情都會(huì )觸動(dòng)他們敏感的神經(jīng)，任何事情都會(huì )讓他們亞歷山大。

　　還有栗子：有人害怕家里有蟲(chóng)子，怕到失眠；有人僅僅因為不知如何給工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著(zhù)都繃著(zhù)肩膀、咬著(zhù)牙，導致醒來(lái)時(shí)肩膀疼、下巴酸……

　　輕度強迫癥的8種征兆

　　1、戴耳機的時(shí)候必須看清了左右才戴；

　　2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；

　　3、懷疑門(mén)沒(méi)鎖；

　　4、看到別人沒(méi)把黑板擦干凈就覺(jué)得別扭；

　　5、考試成績(jì)出來(lái)后不敢查；

　　6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面；

　　7、調音量一定要調到自己順眼的數字；

　　8、喜歡咬吸管，紙杯。

　　在充滿(mǎn)壓力和不確定性的環(huán)境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍，但是別隨意給人扣上心理疾病“帽子”。對于白領(lǐng)們自我歸類(lèi)的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，專(zhuān)家指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專(zhuān)業(yè)人士根據個(gè)體情況做評估后才能確定。

　　有類(lèi)似問(wèn)題的人在網(wǎng)上組成支持團體，得以交流想法、彼此啟發(fā)，有比較大的正向功能。不過(guò)，網(wǎng)上的溝通總不如現實(shí)中面對面交流來(lái)得具體，且發(fā)布者不對信息負責，因此并不能完全依賴(lài)，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來(lái)了較嚴重的干擾，也不要忌諱尋求專(zhuān)業(yè)機構的幫助。

　　加強運動(dòng)遠離強迫

　　要想身體健康，運動(dòng)吧！運動(dòng)不僅可以增強體質(zhì)，還可以預防各種疾病，當然也包括強迫癥，所以，我們的宗旨是：加強運動(dòng)，遠離強迫！給大家介紹三種運動(dòng)方法哦！

　　一是跑步。人在跑步時(shí)，大腦會(huì )大量分泌內啡肽，也被稱(chēng)為快樂(lè )激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂(yōu)郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

　　二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調性；另一方面由于在跳繩過(guò)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

　　三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開(kāi)始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動(dòng)，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。