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緩解抑郁癥的食物有哪些緩解抑郁癥的食物有哪些

2017-04-21 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?,葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

  在生活中,人們容易被這種事哪種事所煩惱,難免的出現抑郁的情緒,時(shí)間長(cháng)了不排除這種癥狀的話(huà),是很容易患上抑郁癥的,抑郁癥對人們的精神危害非常的大,那么在日常中哪些食物可以緩解抑郁癥呢?

  1.深海魚(yú)類(lèi)。海魚(yú)中的脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增強血清素的分泌量。

  2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素。

  3.菠菜。缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,導致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是葉酸最好的來(lái)源。

  4.大蒜。大蒜雖然會(huì )帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì )帶來(lái)好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發(fā)怒。

  5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?,葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

  6.蘋(píng)果。有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信和意志力,使人充滿(mǎn)力量。

 

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