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心理保健操緩解抑郁癥

2017-04-24 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:緩解抑郁癥要做自尋樂(lè )趣操:喂喂金魚(yú)、逗逗鳥(niǎo),無(wú)聊便漸漸消失,并恢復做正事的興致?;貞浢谰安伲菏娣刈P在沙發(fā)或床上,用那些美好的回憶帶來(lái)好心情。

  有了這9個(gè)癥狀要警惕!

  多次出現自殺想法;興趣、樂(lè )趣減少;食欲降低、體重減少;無(wú)價(jià)值感、負疚感;情緒抑郁;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應遲鈍。

  6節心理保健操緩解抑郁癥

  1、列表化解操:寫(xiě)一行大字:我為什么心中亂?然后依次寫(xiě)出:最心煩的事、次要的事、小事。列好后,自勸自解,要么遺忘,要么想想“知足常樂(lè )”、“謙讓是人生美德”等話(huà)。

  2、自尋樂(lè )趣操:喂喂金魚(yú)、逗逗鳥(niǎo),無(wú)聊便漸漸消失,并恢復做正事的興致。

  3、回憶美景操:舒服地坐臥在沙發(fā)或床上,用那些美好的回憶帶來(lái)好心情。

  4、無(wú)損宣泄操:聽(tīng)說(shuō)過(guò)“晴雯撕扇”吧,咱們用廢紙就行,同時(shí)喊兩句“粗”話(huà)也行。

  5、自嘲操:洋洋得意或神經(jīng)過(guò)敏時(shí),自嘲一下吧,人在自嘲中頭腦更清醒。

  6、“走向混沌”操:想想“難得糊涂”等古訓,別再為小事?tīng)巶€(gè)不休。

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