研究表明，失眠會(huì )導致皮膚暗淡、出現黑眼圈，還會(huì )造成皺紋的出現。因為當你睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì )釋放出很多應激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過(guò)多，就會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就會(huì )容易衰老。

　　睡眠問(wèn)題在一定程度上已成為“全球性問(wèn)題”。生活節奏越來(lái)越快，壓力極大，在快節奏生活下，我們的睡眠悄悄的“流失”了，對于失眠所造成的危害大家千萬(wàn)不可掉以輕心，小心失眠威脅你的健康。

　　失眠的六大危害

　　1失眠導致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調。長(cháng)期失眠的人注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

　　2失眠可導致精神障礙

　　有研究表明，持續1周失眠的人會(huì )變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時(shí)還可能出現幻覺(jué)、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會(huì )使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì )功能。

　　3失眠可導致自殺率增大

　　失眠可能導致的第三種后果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。

　　此外，失眠人群患抑郁癥的人數為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。

　　4失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì )使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。實(shí)踐證明病人的基本睡眠得不到滿(mǎn)足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

　　5失眠可導致巨大社會(huì )損失

　　睡眠不足間接引起的經(jīng)濟損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機會(huì )，不僅自己?jiǎn)拭€危及他人性命，對社會(huì )造成巨大損失。有資料表明，由于失眠造成的車(chē)禍，占整個(gè)車(chē)禍發(fā)生率的7%。

　　6失眠導致身體發(fā)育滯緩和亞健康

　　兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時(shí)特別在深睡期腦內分泌生長(cháng)激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長(cháng)的主要物質(zhì)。

　　生長(cháng)激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱(chēng)。

　　失眠精神調理很重要

　　失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松一下等。

　　在生活上應節制性欲，保養心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。

　　具體的可以做到一下幾點(diǎn)：

　　養成良好的生活習慣，春季要早睡早起，別熬夜。

　　合理安排工作時(shí)間，下班后就盡量別再想工作上的事情。

　　培養業(yè)余愛(ài)好，豐富生活。失眠的人進(jìn)行適當的體育鍛煉，一來(lái)運動(dòng)能疏導不良情緒，二來(lái)運動(dòng)能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。