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最近的你,還在為失眠而痛苦嗎

2017-05-07 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠最根本上是為了給我們補給能量,并且提供生命活力的重要保障。就像長(cháng)期處于放電狀態(tài)下的手機需要充電。而工作了一天的我們也需要一次能量的補充。睡眠無(wú)疑是最好的選擇!
  據數據統計:
 
  全世界,有將近47.5%的城市生活者有著(zhù)不同程度的失眠,有大約95%的成年人承認有過(guò)失眠的經(jīng)歷。
 
  最近處于疲憊狀態(tài)的你還在為失眠而痛苦嗎?
 
  想想看,當我們每天拖著(zhù)疲憊的身軀回到家想要舒服的窩在沙發(fā)或者床上美美的睡上個(gè)好覺(jué)時(shí)。失眠卻在悄無(wú)聲息的圍繞著(zhù)你。
 
  明明已經(jīng)困到想要睡到天荒地老才罷休的你。意識卻無(wú)比的清醒。當你強迫著(zhù)靠著(zhù)數羊的方式小憩一會(huì )以后。突然就被驚醒。而當你晃動(dòng)著(zhù)沉重的腦袋迷迷糊糊的清醒后卻再也睡不著(zhù)。這時(shí)候的你會(huì )怎樣?估計這時(shí)候的你一定會(huì )是這種心情。
 
  拒絕失眠,我們需要身心健康的自己!
 
  失眠是一種病嗎?如果是,或許可以讓醫生治好!
 
  其實(shí),睡眠最根本上是為了給我們補給能量,并且提供生命活力的重要保障。就像長(cháng)期處于放電狀態(tài)下的手機需要充電。而工作了一天的我們也需要一次能量的補充。睡眠無(wú)疑是最好的選擇!只有睡眠狀態(tài)非常好的情況下我們才能更好的工作??墒?,失眠癥卻如同跗骨之蟲(chóng)一樣折磨著(zhù)你。令你痛苦不堪。
 
  追根朔源,仔細回想。最近或者說(shuō)長(cháng)久以來(lái)精神是否長(cháng)期處于壓抑狀態(tài)?偶爾精神亢奮,輾轉反側?在睡不著(zhù)的狀態(tài)下想得特別多?其實(shí)這就是抑郁癥的一種表現。
 
  那么,怎樣治療抑郁癥而導致的長(cháng)期失眠呢?
 
  首先,正確看待失眠,將心態(tài)擺正克服自己的焦慮情緒。
 
  其次,生命在于運動(dòng),讓自己忙碌充實(shí)起來(lái),積極面對和應對生活事件,平時(shí)多運動(dòng)、活動(dòng)身體,多從事娛樂(lè )活動(dòng),培養興趣愛(ài)好。多鍛煉。做到身心舒暢。
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