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輕中度抑郁癥的調節方法

2017-05-08 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對待現實(shí)中出現的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法,此法國外常用,效果很好。

  欲望適度

  “當淡泊處且淡泊”。研究指出,當人的欲望成算術(shù)級數增長(cháng)時(shí),其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長(cháng)??梢?jiàn)過(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí),更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

  宣泄法

  把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對待現實(shí)中出現的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法,此法國外常用,效果很好。

  胸襟開(kāi)闊

  人們在日常工作生活中,應該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。

  關(guān)懷法

  得了抑郁癥不必慌張,首先應找出致病原因,向親人朋友傾吐內心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì )減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主,人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內心的郁悶,給予指導和幫助,使患者能適應環(huán)境、取得社會(huì )支持。如果病情較重,一定要找心理醫生診斷,進(jìn)行開(kāi)導治療。

  運動(dòng)法

  經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì )活動(dòng)。據心理醫生推薦,運動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

 

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