陽(yáng)光明媚的好天氣會(huì )對人情緒產(chǎn)生積極的影響，使人變得更加樂(lè )觀(guān)。而缺乏陽(yáng)光的天氣，則會(huì )令人心情不佳，抑郁甚至變得疑神疑鬼。連日來(lái)，大部份地區被大霧籠罩，能見(jiàn)度低于20米，不僅嚴重影響交通安全，也對個(gè)人心理健康造成一定威脅。

　　現代醫學(xué)看來(lái)，這其中的道理也不復雜，在人腦中有一個(gè)叫做松果體的腺體，它對于光線(xiàn)的感知十分敏感。當它感知到足夠的光照時(shí)，細胞活動(dòng)就會(huì )降低。但是一旦外界環(huán)境變暗，或者無(wú)法接受陽(yáng)光照射，它便會(huì )變得活躍并抑制人體內某些激素的產(chǎn)生。而這些被抑制的激素里，恰恰有讓人激發(fā)振奮作用的甲狀腺素和腎上腺素。如此一來(lái)，人就相對的容易表現出情緒欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢長(cháng)期陰霾，情緒的低沉就會(huì )更加明顯。

　　霧霾污染對國人心理的負面影響

　　國內的研究隨近乎于空白，但通過(guò)某些線(xiàn)索，還是能看到霧霾污染對國人心理的負面影響。例如，一份不久前由國內門(mén)戶(hù)網(wǎng)站進(jìn)行的在線(xiàn)的健康調查就顯示：有44.87%的人在看到霧霾的時(shí)候感到害怕和恐懼，還有22.43%的人感到焦慮和煩躁;表示不能理性對待霧霾的人也達到了72.67%;認為在霧霾天里心情變得比較低落的人的比例甚至高達82.29%。

　　如何在霧霾天調節心情?

　　心理專(zhuān)家提醒，有抑郁傾向的人在霧霾天不要獨自悶在陰暗房間內，應多和親朋交流，多曬太陽(yáng)，盡早治療。家人要及時(shí)發(fā)現問(wèn)題并進(jìn)行心理干預，幫助患者進(jìn)行藥物和心理治療，讓他遠離抑郁癥的困擾和傷害。不妨注意從以下幾點(diǎn)進(jìn)行自我調適：

　　1.減少外出

　　建議大家這種天氣減少外出，盡量在家里做一些娛樂(lè )活動(dòng)，調整自己的情緒。如可以做一下深呼吸;或者在安靜的環(huán)境里聽(tīng)聽(tīng)節奏舒緩的音樂(lè )，為自己的身心適度放松;也可以在家看看喜劇類(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲，讓自己高興起來(lái)。不出門(mén)的時(shí)候，在室內也可以運動(dòng)鍛煉，如打拳、做瑜伽、自己按揉身體等。對于需要長(cháng)期待在室內的上班族，請調亮室內的燈光，增強光線(xiàn)，營(yíng)造一個(gè)“陽(yáng)光充足“的環(huán)境。

　　2.及時(shí)進(jìn)行自我心理調節

　　可以多與家人朋友談心交流，或多與朋友和家人聚會(huì )，及時(shí)進(jìn)行自我心理調節。這時(shí)，平和的心態(tài)就顯得尤為重要，恐慌、怨恨、焦躁都于事無(wú)補，反而會(huì )加重自己和周?chē)说男睦碡摀?。這也就是為什么聯(lián)合國在減災理念和實(shí)踐中，一再強調“好心態(tài)可減災”的道理。在做好自己力所能及的“減”霾工作的同時(shí)，也一定要積極調整好自己的心態(tài)，以平常心待之。

　　3、保持正常的生活規律

　　避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，以保持正常的生活規律。

　　4、注意飲食合理

　　應多吃高熱量的食物。如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養豐富，而且熱量高。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物都有興奮神經(jīng)系統、改善心情的作用。

　　此外，對于霧天開(kāi)車(chē)的朋友，更要注意安全，下面小編來(lái)講解下霧天開(kāi)車(chē)小常識，僅供參考。

　　1、在霧天行車(chē)最好把車(chē)上的各種燈光都打開(kāi)(除了遠光燈)，這可以提醒后方車(chē)輛你的位置，如果在高速路行駛或者霧很濃的情況還要打開(kāi)雙閃燈。

　　2、保持比較低的車(chē)速，霧越大，可視距離越短，車(chē)速就必須越低。

　　3、在霧天時(shí)按喇叭則是很有必要的!這樣可以提醒路上的行人有車(chē)過(guò)來(lái)了，注意躲避。

　　4、不要盲目超車(chē)，注意路面的行人，不要猛踩剎車(chē)。

　　5、遇突發(fā)事件一定要打開(kāi)雙閃并設立警告標示。

　　6、動(dòng)用一切裝備除掉車(chē)內霧氣，在陌生的地方行車(chē)可以依靠GPS。