考試是每個(gè)學(xué)生都必須要經(jīng)歷的一種考驗，而考試焦慮癥可以算作是一類(lèi)考試的衍生物。而且，最近的幾年，考試焦慮癥的患病率正以可怕的速度不斷攀升著(zhù)，并成為現代學(xué)生的主要患病類(lèi)型。有考前焦慮癥的學(xué)生每當考試時(shí)就會(huì )表現出現緊張、憂(yōu)慮、不安、煩躁的狀態(tài)。這類(lèi)學(xué)生通常缺乏自信、行動(dòng)刻板、記憶受損、思想呆滯，軀體上還會(huì )表現出血壓升高、心率加快、面色發(fā)白、冒汗、呼吸加快、大小便頻繁等癥狀，嚴重的患者還會(huì )現在坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩潰等癥狀。

　　學(xué)生考試焦慮癥病因有什么?

　　1、內部因素。比方說(shuō)，自信心不足。自信是幫助一個(gè)人成功的強大動(dòng)力。

　　每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績(jì)，但有些人的期望值過(guò)高，憑借自身的能力非常不容易達到。成就目標理論告訴我們有能力差異感的個(gè)體把追求高能力表現為自己行為的目標，完成任務(wù)只是作為表現能力的一種手段。

　　著(zhù)名的心理學(xué)家Aida曾指出，多次的考試失敗的經(jīng)歷是導致學(xué)生考試焦慮的原因之一。反復的考試的失敗能加深學(xué)生對考試這一活動(dòng)的負面印象，甚至對某些學(xué)生來(lái)說(shuō)，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復失敗的場(chǎng)景。消極的記憶可以影響學(xué)生的思想系統并促使他們做出相應的消極行為。

　　2、外部因素。引起考試焦慮的外部因素也是不容忽視的，主要是來(lái)自家長(cháng)、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的身體素質(zhì)等等。

　　例如，來(lái)自家長(cháng)和老師的壓力。其實(shí)，考試的外部壓力對孩子們的影響很大。另外，老師們由于升學(xué)率的壓力也采取各種方法刺激學(xué)生對考試的重視，往往會(huì )在無(wú)形之中傷了學(xué)生的自尊，也為學(xué)生患考試焦慮癥增加了籌碼。

　　此外，嚴肅的考試氛圍也會(huì )影響學(xué)生的考試情緒。有些學(xué)生本來(lái)考前狀態(tài)還不錯，可一旦走進(jìn)鴉雀無(wú)聲的考場(chǎng)，看到嚴肅的監考老師，心臟就砰砰直跳。

　　另外，在考試進(jìn)行的過(guò)程中，有些學(xué)生還對考場(chǎng)中的環(huán)境較為敏感，其他考生翻動(dòng)試卷的聲音，答題時(shí)奮筆疾書(shū)的聲音，甚至出現提前交卷情況的時(shí)候，這些學(xué)生就會(huì )處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現暫時(shí)性短路，甚至手打顫而不能繼續答題。

　　如何克服考前焦慮癥?

　　1、正確定位，將自己定位在比較客觀(guān)的位置上。如果主觀(guān)愿望與客觀(guān)現實(shí)相差太遠會(huì )挫傷自信心，產(chǎn)生自卑，導致厭學(xué)情緒。將過(guò)程與結果分離，即注重奮斗過(guò)程，淡化考試結果。只有丟下思想包袱，輕裝上陣，才能出奇制勝。

　　2、遭受考前焦慮困擾時(shí)，可通過(guò)吃大餐，聽(tīng)音樂(lè )等獎賞自己的方法，切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結;情況嚴重，可向專(zhuān)職心理醫師尋求幫助，借助心理咨詢(xún)緩解心理壓力、減輕心理負擔。

　　3、預先熟悉考場(chǎng)環(huán)境、穿上充滿(mǎn)自信的服裝都可以減輕考試焦慮，考試中切忌頻頻看表，考后不宜與他人對答案。

　　4、老師及家長(cháng)不要過(guò)分嚴格要求學(xué)生，考前為孩子創(chuàng )設良好的氛圍，適當娛樂(lè )，可以減輕孩子的考前焦慮癥。