嚴重焦慮癥的癥狀
首先就是慢性焦慮，這種情況也叫做是廣泛性焦慮，而且情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，一般病人經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心，而且會(huì )緊張害怕，患者的緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容。而且病人感覺(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，也一直處于一種恐懼、害怕以及憂(yōu)慮的內心體驗中。這類(lèi)患者的植物神經(jīng)癥狀也非常明顯，經(jīng)常會(huì )有頭暈、胸悶、心慌，或者是會(huì )有呼吸急促、口干等癥狀。
第二種就是急性焦慮發(fā)作，這種情況的影響也非常大，患者會(huì )有瀕死感，或者是會(huì )有失控感，病人幾乎跟正常人一樣。如果一旦發(fā)作時(shí)可能會(huì )體驗到瀕死感或失控感。另外植物神經(jīng)系統癥狀也要注意，可以同時(shí)出現如胸悶或者是心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。這種類(lèi)型一般持續幾分鐘或者是數小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，而且發(fā)作時(shí)意識清楚。
精神焦慮癥的自我治療法
自救法對于治療心理問(wèn)題引起的疾病是一種非常有效的方法，包括多方面，希望各患者必須從自身做起，才有利于病情得到緩解。自我放松，要學(xué)會(huì )從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)，適當放松心態(tài)。比如在精神稍好的情況下，盡可能去幻想不同危險情形的場(chǎng)景，多次重復幻想，然后想象著(zhù)自己要怎樣去面對，鼓起自身勇氣去克服，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì )發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解，精神會(huì )向積極一面發(fā)展，隨著(zhù)時(shí)間的推移，會(huì )慢慢忘記這些擔心的事情，從而使精神焦慮癥得到控制。
再而，自我多次反復反省。很多病患者對某些情緒體驗或者欲望產(chǎn)生限制，不能得到自由松弛心態(tài)，隨之就會(huì )在壓抑之中潛伏，久而久之，便產(chǎn)生了精神焦慮癥。這必須一定要自己去克服，去戰勝。特別在不知原因時(shí)產(chǎn)生的焦慮，就必須進(jìn)行自我多次反省，把潛意識中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)或者發(fā)泄出來(lái)，千萬(wàn)不可憋在心上，這才有利于從精神焦慮中走出來(lái)。
處于緊張情緒的時(shí)候，不妨讓自己深呼吸，不失為一種好的自我治療方法。無(wú)論面對什么難題，都要學(xué)會(huì )讓自己放松心態(tài)去處理，深呼吸能讓自身舒解壓力消除焦慮與緊張。對于患者來(lái)說(shuō)，更是一種好的自我治療方法，當感到焦慮時(shí)，呼吸變得急促，脈搏跳動(dòng)加速，而深呼吸有助于減緩呼吸速率，使得焦慮癥得到緩解作用。同時(shí)，要讓自己保持樂(lè )觀(guān)，增強自身自信心，減少自卑感?？隙ㄗ约和瓿珊蛻妒挛锏哪芰?，多點(diǎn)鼓勵自己，如“我能行”“我一定可以做到”等等。自信心足夠大了，就會(huì )降低精神焦慮程度，直到最終會(huì )驅逐焦慮。
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