1、一懷孕即開(kāi)始進(jìn)入母親角色

　　通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀(guān)摩等途徑，學(xué)習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對兒童正常的生長(cháng)發(fā)育規律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫生咨詢(xún)，閱讀有關(guān)書(shū)刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現的不穩定情緒。

　　3、孕期堅持運動(dòng)以提高體質(zhì)

　　常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復進(jìn)行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

　　4、產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾

　　產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復及經(jīng)濟負擔加重等。

　　5、盡情投入享受運動(dòng)有助振奮精神

　　產(chǎn)后多做運動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。

　　6、幫助新媽咪認同母親角色

　　新媽咪要運用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無(wú)能的心態(tài)。