478呼吸法——

　　現代人壓力大，不少人有失眠的困擾，有美國哈佛大學(xué)的醫學(xué)博士——威爾，推出一種478呼吸法，號稱(chēng)可以幫人，在60秒內就能入睡。

　　翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學(xué)醫學(xué)博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學(xué)醫學(xué)博士威爾：“要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數到4，屏住氣數到7，用嘴吐出氣數到8，這樣連續做4次。”

　　威爾到處演講，倡導他的478呼吸技巧，號稱(chēng)照著(zhù)做，鼻子呼吸嘴巴吐氣重復做個(gè)四次，就能有睡意，借著(zhù)減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著(zhù)！

　　聽(tīng)起來(lái)很神奇，晚上回去就試試！