睡眠不足會(huì )嚴重青少年的身體發(fā)育，這是因為生長(cháng)激素總是在人熟睡時(shí)才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會(huì )有障礙，顯得體弱矮小。

　　二、睡覺(jué)做這8件事傷害尤其大

　?、匍_(kāi)電視睡——影響生育

　　據美國《形體》雜志，刊登了一項研究，發(fā)現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會(huì )影響生育能力，睡覺(jué)開(kāi)著(zhù)電視，屏幕亮光會(huì )影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設備。

　?、诖┨袼?mdash;—影響代謝

　　與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì )更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì )覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。

　?、蹪耦^發(fā)睡——引發(fā)頭疼

　　倘若沒(méi)有認真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺(jué)的話(huà)，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會(huì )出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。

　?、艽餍卣?mdash;—憋出乳腺癌

　　美國夏威夷文明病研究所調查了5000名女性，發(fā)現每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長(cháng)久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以不要相信什么睡覺(jué)戴胸罩美胸的說(shuō)法了，小心憋出乳腺癌。

　?、莺⒆娱_(kāi)燈睡——性早熟

　　光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因為光線(xiàn)會(huì )影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而導致性早熟。

　?、拮砭扑?mdash;—傷心臟

　　德國一位專(zhuān)家對睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀(guān)察，發(fā)現睡前飲酒者入睡后可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高;高血壓時(shí)間一長(cháng)會(huì )“株連”心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

　　⑦懶得卸妝——長(cháng)期毀容

　　睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。

　?、嗝芍?zhù)頭——記憶差

　　《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長(cháng)壽”，就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，限制了被子內空氣的流通，隨著(zhù)不斷的呼吸，會(huì )讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長(cháng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會(huì )造成影響。